Строгая диета при грудном вскармливании

Содержание
  1. Строгая диета при грудном вскармливании – Мамины новости
  2. Почему кормящей маме нужно соблюдать диету
  3. Когда необходима жесткая диета при ГВ
  4. Проблемы с пищеварением
  5. Аллергия
  6. Разрешенные продукты для строгой диеты при грудном вскармливании
  7. Основные правила питания в период кормления грудным молоком
  8. Приблизительное меню на день для матери новорожденного
  9. Диета для кормящих мам: мнение специалиста
  10. Диета при грудном вскармливании
  11. Сколько нужно соблюдать диету кормящей маме?
  12. Особые диеты при кормлении грудью
  13. Особенности диеты при грудном вскармливании
  14. Основные правила питания
  15. Особенности строгой диеты при ГВ
  16. Диета против развития аллергии у малыша
  17. Диета Дюкана
  18. Уникальная диета Энерджи
  19. Диета на основе белков
  20. Диета поможет избавить малыша от колик
  21. Нужна ли строгая диета кормящей маме?
  22. Сколько надо есть? 
  23. Каким кормящим мамам нужна диета?
  24. Аллергия
  25. Химические добавки 
  26. Глютен
  27. Питание кормящей мамы: нарушения пищеварения у ребенка
  28. Что нельзя есть кормящей маме? 
  29. Диета при грудном вскармливании
  30. Значение питания на этапе грудного вскармливания
  31. Сколько можно кушать
  32. Какая диета рекомендуется маме в период грудного вскармливания
  33. Показания к строгой диете
  34. Что нужно кушать, чтобы молоко было питательнее
  35. Мифы о питании кормящей мамы
  36. Как поступить, если мамин рацион не подходит крохе

Строгая диета при грудном вскармливании – Мамины новости

Строгая диета при грудном вскармливании

Каждая женщина, прошедшая через роды, знает, что самое тяжелое в послеродовом периоде – соблюдение достаточно сложных правил питания.

Но нужна ли на самом деле строгая диета при грудном вскармливании или это давно устаревшие нормы, которые сейчас потеряли свою актуальность? Поиском ответа на этот вопрос мы займемся в ходе данной статьи, а также разберемся с тем, зачем вообще женщине следует ограничивать себя во время ГВ.

Почему кормящей маме нужно соблюдать диету

Как только малыш появляется на свет, его способ питания резко меняется. Теперь все питательные и полезные вещества, а также витамины и минералы он получает вместе с молоком матери. Его состав же напрямую зависит от того, чем и как молодая мама питается.

При неправильном питании и вводе в свой рацион продуктов, которые не рекомендованы врачами во время ГВ, может наблюдаться ряд неблагоприятных реакций у малыша.

К примеру, это может быть аллергическая реакция – на коже появятся красные высыпания или ребенок начнет испытывать проблемы с дыханием. Также возможны сбои в работе пищеварительной системы – малыш будет страдать от запоров, либо же напротив его стул станет слишком жидким.

Именно поэтому следует четко следовать рекомендациям педиатров, которые выделяют ряд продуктов как разрешенные при грудном вскармливании, а другие относят к нежелательным или запрещенным. Конечно, слишком сильно ограничивать свой рацион не стоит – от многообразия продуктов, входящих в ваше меню, зависит развитие малыша.

С каждым новым продуктом, употребленным вами, возможности пищеварительной системы малыша увеличиваются. Организм ребенка учится переваривать незнакомую для него пищу, а потому в будущем справляется с этой задачей куда успешнее.

Не стоит забывать еще и о том, что в первые месяцы после рождения у ребенка происходит самое интенсивное развитие. В это время окончательно формируется иммунная система и активно развивается пищеварительная. Без разнообразного меню эти процессы естественно замедляются и не проходят корректно.

Когда необходима жесткая диета при ГВ

В некоторых случаях медики все же рекомендуют отказаться от разнообразия в пользу хорошего самочувствия малыша. Обычно в таких случаях кормящая мама придерживается довольно строгой диеты, которая помогает обеспечивать ребенка необходимыми полезными веществами, но при этом делает его питание максимально безопасным.

Показаний к переходу на жесткую диету  всего два.

Проблемы с пищеварением

Некоторые продукты, употребляемые мамой, могут вызывать определенные проблемы с пищеварением малыша. Обычно они выражаются во вздутии животика, коликах, запорах или диарее. Чаще всего такие продукты содержат в своем составе большое количество клетчатки. Она может вызывать сбой в работе пищеварения у самой мамы, из-за чего и меняется состав грудного молока.

Если при добавлении в свой рацион какого-либо продукта вы заметили что малыша беспокоит его животик и что его стул изменился или пропал вовсе, то ограничьте употребление этой еды.

Аллергия

Чаще всего именно аллергические реакции становятся причиной, по которой мама ограничивает свое меню. В первые месяцы жизни все малыши склонны к проявлению аллергических реакций на новые продукты – иммунная и пищеварительная системы не до конца сформированы. Однако здесь есть и исключения.

В некоторых случаях аллергия является наследственной и переходит к ребенку от старших родственников. Обычно это реакции на продукты, являющиеся сильными аллергенами – цитрусовые, шоколад, орехи, клубника и так далее. Но это вовсе не означает, что запрет на такую пищу накладывается навсегда.

Когда ребенок достигнет трехмесячного возраста нужно обязательно попытаться ввести аллергенный для него продукт, но сделать это максимально осторожно. Если на маленький объем реакции не последовало, то можно немного увеличить порцию. Делается это для того, чтобы пищеварительная и иммунная система малыша привыкла к новому продукту.

Особенность человеческого организма заключается в том, что употребление аллергенов в небольших количествах способно выработать терпимость к такому продукту, а, следовательно, аллергические реакции в будущем появляться не будут.

Разрешенные продукты для строгой диеты при грудном вскармливании

Существует ряд продуктов, которые практически никогда не вызывают аллергии или проблем с пищеварением у малыша. Диетологи считают их максимально безопасными и рекомендуют при соблюдении жесткой диеты добавлять в свой рацион именно такую пищу.

Однако следует помнить, что пищеварительная система каждого малыша имеет индивидуальные особенности и даже самый безопасный продукт может дать реакцию. Потому соблюдайте осторожность и внимательно следите за своим чадом.

Продукты для строгой диеты:

  • Запеченные яблоки.
  • Белая нежирная рыба.
  • Безглютеновые крупы.
  • Овощные пюре.
  • Овощные супы.
  • Перепелиные яйца.
  • Сухофрукты.
  • Сухари.
  • Зеленый чай.
  • Цветная капуста и кабачки.
  • Тефтели на пару из нежирного мяса.
  • Диетическое мясо – крольчатина, телятина или индейка.
  • Нежирные кисломолочные продукты.

Основные правила питания в период кормления грудным молоком

Соблюдая строгую диету во время лактации необходимо не только ограничить употребление некоторых продуктов, но и следовать ряду рекомендаций. Это позволит обеспечить малыша необходимым количеством полезных веществ, а вам даст возможность хорошо себя чувствовать.

  • Не нужно слишком сильно увеличивать объемы потребляемой ежедневно пищи. Нужда женского организма в калориях в период кормления грудью увеличивается примерно на 500 ккал, что равняется одному дополнительному приему пищи.
  • Даже если вы соблюдаете чрезвычайно строгую диету – не переживайте, малыш все равно будет получать жизненно необходимые вещества из молока. Конечно, браться они будут из вашего организма, а потому следует как можно скорее расширить свое меню, дабы восполнить потерянное.
  • задача при построении своего меню, если вы соблюдаете строгую диету – сделать свой ежедневный рацион максимально сбалансированным. Здесь должны присутствовать и мясо, и овощи, и фрукты и крупы. Только в этом случае ваш организм и организм малыша будут получать достаточное количество питательных веществ.
  • Ведите дневник, в который вы будете записывать все то, что съели за день. Если у малыша внезапно появятся проблемы со стулом или аллергия, вы сразу поймете какой продукт вызвал такую реакцию.
  • Нет нужды искусственно увеличивать объем выпиваемой жидкости. Пейте тогда, когда вы действительно испытываете жажду. Единственное, на что следует обратить внимание – горячее питье за 15-20 минут до кормления обеспечит лучший прилив молока.

Приблизительное меню на день для матери новорожденного

ЗавтракРисовая, кукурузная или гречневая каша на воде, кусочек безглютенового хлеба и зеленый чай.
Дополнительный завтракПеченые яблоки.
ОбедОвощной суп с добавлением отварного нежирного мяса, небольшое количество овощного пюре с паровыми тефтельками. Компот из сухофруктов.
ПолдникПростые сухари или детское гипоаллергенное печенье и чай.
УжинПаровые овощи и кусочек белой нежирной рыбы. Стакан кефира.

Строгая диета при грудном вскармливании обычно нужна лишь в первый месяц жизни малыша, затем диетологи рекомендуют стараться расширить свой рацион, чтобы грудничок знакомился с новыми продуктами и учился их переваривать.

Даже если ваше чадо плохо реагирует на какую-либо съедаемую вами пищу, просто исключите этот продукт из меню на некоторое время. Чуть позже малыш подрастет, его пищеварительная и иммунная система окрепнет, и вы сможете вновь есть то, что хотите.

Источник: https://mama-news.ru/strogaya-dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Диета для кормящих мам: мнение специалиста

Много споров вызывает строгая диета при грудном вскармливании, которой нередко придерживаются многие кормящие мамы. В некоторых случаях диета для кормящих мам доходит до предельных крайностей – кженщины сидят буквально на одной гречке с отварной говядиной, не решаясь употреблять никаких других продуктов.

Но нужны ли такие строгие ограничения при кормлении грудью, реально ли материнское питание настолько сильно влияет на малыша и должно быть суровым и ограничительным?

Диета при грудном вскармливании

Одной из распространенных проблем среди кормящих мамочек является диета во время грудного вскармливания. Каких только вариантов данной диеты не предлагается — диета кормящей мамы при коликах у ребенка, диета кормящей мамы при аллергии у ребенка, диета после кесарева для кормящих мам и многие другие.

При применении данных диет из питания матери педантично и методично начинают исключаться практически все питательные и полезные продукты, которые заменяются вредными, но не вызывающими аллергии и колик продуктами.

Но, на практике – грудное вскармливание, это не болезнь, не патология и никакой диеты после родов для кормящей мамы не существует.

При кормлении грудью нужно питаться обычно, как вы делали это в период до наступления беременности, полноценно и рационально.

Никаких противоколиковых, гипоаллергенных и прочих диет для кормящих мам практиковать не стоит, не нужно ограничивать в питании желтые, красные, яркие продукты, капусту, бобовые и другие продукты, чтобы избежать неприятных проявлений.

Большинство «аллергических» проявлений кожи в первые месяцы оказываются физиологическими сыпями новорожденных или проявлением контактного дерматита, и к питанию такие проявления отношения не имеют.

Колики у детей на грудном вскармливании зачастую возникают в результате дисбаланса переднего и заднего молока, и к питанию мамы также отношения не имеют.

Большинство из продуктов, которые мама ела до беременности и во время нее, знакомы для ребенка еще внутриутробно, они не могут вызывать колик и аллергии.

Иногда может потребоваться определенная диета для кормящих мам в первый месяц, когда организм еще не оправился от родового стресса, а новорожденный еще особенно чувствителен к действию многих веществ.

Послеродовая диета для кормящих мам будет подразумевать под собой большое количество жидкости и калорийное питание без тяжелой и жирной пищи, чтобы полноценно восстановить запасы энергии и ускорить восстановление организма после родов.

Иногда может понадобиться еще и особенная диета при лактации при запорах, так как первые несколько недель после родов такая проблема может возникать при наличии швов на промежности или при малоподвижном образе жизни и ограничении в потреблении жидкости и клетчатки.

При такой диете необходимо увеличить в питании количество кисломолочных продуктов, цельнозерновых каш и гарниров, а также овощей и фруктов, как источника растительной клетчатки, для стимуляции работы кишечника.

При подобной диете необходимо пить достаточно жидкости, так как на нужды лактации расходуется много воды, и часто кормящие мамы испытывают сильную жажду. Пить нужно по желанию, не ограничивая себя в жидкости из-за боязни лактостазов.

Они провоцируются как раз дефицитом жидкости, а не ее избытком.

Диета для кормящей мамы в первые месяцы потребует полноценного количества белков, жиров и всех продуктов, которые захочет молодая мама, но в пределах разумного – не стоит переедать и налегать на деликатесы, стоит вводить новые продукты в рацион медленно и небольшими порциями.

Сколько нужно соблюдать диету кормящей маме?

Если кормящая мама вполне здорова, и у нее нет никаких отклонений в метаболизме и работе внутренних органов, никакая диета при грудном вскармливании ей не требуется изначально, и соблюдать ее не требуется.

Какая-либо особенная гипоаллергенная диета для кормящих мам потребуется только в случае, если сама молодая мама сильный аллергик и страдает от высыпаний и приступов аллергии в период кормления.

Тогда диета сочетается с полноценным лечением, приемом противоаллергических препаратов и сорбентов. Абсолютно здоровым женщинам с просто профилактической целью соблюдать диету при лактации не стоит, тем более ограничительную.

За счет исключения большого количества продуктов, организм женщины обедняется питательными веществами и не может поддерживать полноценную выработку молока и хорошее состояние здоровья.

Поэтому, питаться нужно полноценно и разнообразно, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества и запасы витаминов и минеральных веществ.

Многие молодые женщины после родов озабочены своим внешним видом, и переживают по поводу набранных за беременность лишних килограммов. Поэтому, многими из женщин может практиковаться диета для кормящей мамы для похудения. Но стоит ли в период кормления грудью придерживаться каких-либо диет для снижения веса?

Важно знать, что похудение происходит при кормлении грудью плавно и постепенно, не ранее срока в 4-6 месяцев жизни ребенка, и ранее этого срока выраженной потери веса просто не будет.

Кроме того, строгая ограничительная диета при кормлении грудью может существенно навредить здоровью матери, лишая ее питательных веществ, которые, прежде всего, идут на нужды образования грудного молока.

Особые диеты при кормлении грудью

Иногда при кормлении грудью, у малышей возникают определенные проблемы со здоровьем. Самыми частыми из проблем могут быть запоры у малышей.

В таких случаях предлагается особая диета кормящей мамы при запорах у грудничка.

Она включает в себя употребление повышенных количеств мягко и деликатно послабляющих продуктов, таких как курага, чернослив, свежие овощи и фрукты, особенно сливы и абрикосы. Они помогают в мягком и деликатном регулировании стула как матери, так и грудничка.

При наличии аллергии к белку коровьего молока с высыпаниями на коже младенца, матери может назначаться безмолочная диета для кормящих мам, при которой проводится исключение или резкое ограничение в рационе цельного молока.

При непереносимости лактозы у грудничка или самой матери может назначаться безлактозная диета для кормящих мам. При данном виде диеты исключается цельное молоко и продукты с высоким содержанием лактозы – молоко, творог, сыр, масло, колбасы, варенье, некоторые хлебобулочные изделия и фаст-фуд.

Зачастую при кормлении грудью кормящие мамы применяют некоторые диеты для похудения, но стоит помнить о том, что диета дюкана для кормящих мам, а также белковая диета при грудном вскармливании, либо гречневая диета при грудном вскармливании могут нанести здоровью кормящей мамы вред.

При кормлении грудью сидеть на каких-либо диетах запрещено!

Только после того, как вы закончите кормить, можно будет с осторожностью практиковать похудательные диеты. А при кормлении грудью вам нужно думать о том, чтобы полноценно кормить ребенка и при этом не нанести непоправимого вреда для своего здоровья.

Источник: http://www.mapapama.ru/children/gv/dieta-dlya-kormyashhix-mam

Особенности диеты при грудном вскармливании

Особенности диеты при грудном вскармливании

После появления малыша на свет его родители делают все для правильного роста и развития. Еще совсем недавно он напрямую зависел от матери. После рождения важно правильно поддерживать эту связь.

С грудным молоком в его организм поступают все необходимые питательные компоненты. Продукт универсальный, поскольку обеспечивает малыша всеми необходимыми минералами и микроэлементами.

Диета при грудном вскармливании не только помогает быстро прийти в форму, но и свести к минимуму вероятность появления у малыша диатеза и аллергии.

Необходимо постоянно соблюдать определенный режим питания. Об этом более детально мамочке сможет рассказать специалист по ГВ или лечащий врач. Диета при кормлении грудью имеет более строгий характер, чем та, которой следует придерживаться при вынашивании плода.

Список продуктов, которые можно в период ГВ, обширный. Впервые с ним ознакомят женщину в роддоме. Существует и ряд ограничений, которых необходимо придерживаться в обязательном порядке.

Рацион питания должен быть разнообразным и обширным, только в таком случае малыш сможет получить все необходимые для роста и развития компоненты.

Следует отметить, что в этот период идет восстановление организма.

При кормлении грудью важно придерживаться специальной диеты

Основные правила питания

Диета при кормлении грудью считается правильной и полезной только при условии выполнения ряда правил:

  • Питание женщины – это одновременно и еда малыша. В рационе должно содержаться достаточное количество минералов и микроэлементов. Именно поэтому следует в достаточном объеме есть овощи, фрукты, мясо и молочные продукты. С рецептами блюд при грудном вскармливании можно ознакомиться здесь.
  • Сразу после появления малыша на свет у него увеличивается вероятность газов и колик. Из рациона должны быть полностью исключены продукты с большим содержанием углерода. Следует отказаться от мучных и сладких продуктов. Питание при грудном вскармливании в первый месяц должно быть хорошо продумано.
  • Строгая диета в обязательном порядке соблюдается на протяжении первых трех недель после появления малыша на свет. В течение этого периода оканчивается формирование микрофлоры кишечника. В дальнейшем каждый новый продукт вводится по определенному правилу и предварительно согласовывается с лечащим врачом. Ключевое значение имеет реакция ребенка. Благодаря этому удается свести к минимуму вероятность появления аллергии и диатеза у малыша.
  • Мамы при грудном вскармливании не должны употреблять алкоголь. Из-за его негативного воздействия молоко может полностью исчезнуть. Избегать также следует продуктов с вредными добавками и красителями. Забыть следует о майонезе, чипсах и других вредных продуктах питания.
  • Для новорожденного имеет значение каждый отдельный ингредиент. Перед покупкой любого продукта важно внимательно ознакомиться с его составом. Пользу принесут только те блюда, которые состоят из натуральных компонентов.

При лактации недопустимо пить алкоголь

Особенности строгой диеты при ГВ

При кормлении грудью важно придерживаться жестких правил в первые несколько недель после появления малыша на свет.

В дальнейшем ее назначают в зависимости от индивидуальных требований организма малыша. К примеру, ее целесообразно применять при выкармливании недоношенных детей.

Для малышей, родившихся с закрытым родничком, следует включить в рацион питания матери побольше продуктов с калием.

Для мамы важно придерживаться такой диеты, если у малыша наблюдается склонность к аллергической реакции. В таком случае удается свести к минимуму развитие у малыша диатеза.

Решение о соблюдении такого режима питания принимается обоюдно матерью и врачом-педиатром. Рацион должен быть хорошо сбалансированным и содержать необходимое количество витаминов и минералов.

В противном случае под вопрос ставится сохранение лактации и здоровье малыша.

Диета против развития аллергии у малыша

Гипоаллергенная диета используется в том случае, если у малыша повышена вероятность возникновения негативной реакции на тот или иной продукт питания. Благодаря этому удается также свести к минимуму вероятность возникновения диатеза и колик.

Кормящий режим для мамы должен сопутствовать выполнению целого ряда правил:

  • Женщина должна поесть за 30 минут до кормления малыша. Именно поэтому рекомендуется синхронизировать свой график с потребностями малыша.
  • Если мамочка не страдает отечностью, то в сутки необходимо выпивать минимум три литра воды.
  • Каждый новый продукт вводится в рацион питания по определённой схеме. Его максимальный объем не должен превышать 50 граммов. Следующие два дня необходимо внимательно отслеживать реакцию организма малыша.

Для матери важно исключить из рациона питания следующие продукты:

  • выпечку и продукты с большим содержанием сахара;
  • из меню исключаются блюда с большим содержанием соли и маринада;
  • вредные продукты быстрого приготовления;
  • жирную и молочную пищу;
  • куриные яйца;
  • овсяную кашу;
  • орехи и мед;
  • шоколад, кофе, какао;
  • покупные соки и морсы;
  • хлеб из темного сорта муки.

Питание следует продумать до мелочей. Перед покупкой любого продукта питания важно внимательно изучить его состав. Избегать следует вредных химических добавок. Пользу организму матери и ребенка принесут только натуральные продукты питания.

От сладостей из магазина следует отказаться

Диета Дюкана

Диета Дюкана при грудном вскармливании – отличный вариант похудения, который не сможет негативным образом отразиться на состоянии здоровья малыша. Ее принцип заключается в употреблении исключительно белковой пищи. При этом к минимуму в своем рационе необходимо свести наличие углеводов.

Лактация в таком случае протекает нормально, но при этом женщина не испытывает чувство голода. В результате также удается добиться стабильного снижения веса. Недостаток заключается в сильной нагрузке на почки, которые и так ослабли за период вынашивания плода.

Мамам в период кормления нужно сразу перейти к третьему этапу. В таком случае удастся не только быстро получить, но и надолго закрепить результат. Благодаря нормализации режима питания удается дать малышу все необходимые компоненты, а вероятность аллергии свести к минимуму.

Молочный режим для матери и ребенка должен проходить с выполнением следующих основных правил:

  • в течение дня можно съесть не более двух порций фруктов и овощей;
  • следует регулярно устраивать дни, в течение которых допускается есть только пищу, содержащую белок.

Женщине в период грудного кормления разрешается есть следующие продукты:

Советуем почитать:Рацион кормящей мамы в 1 месяц

  • рыбу не жирных сортов;
  • мясо без жира;
  • куриные яйца;
  • различные диетические морепродукты;
  • из овощей под запрет попадает только картошка;
  • хлеб из цельных злаков;
  • фрукты и ягоды;
  • макаронные изделия;
  • различные крупы и бобовые.
  • кисломолочные продукты;
  • зеленый и некрепкий черный чай;
  • морсы, компоты;
  • травяные чаи с мятой, душицей, чабрецом.

При подборе рациона немаловажную роль играет общее состояние здоровья и самочувствия малыша. Важно, чтобы он получал все необходимые витамины и минералы, но при этом не проявлялась аллергия.

Уникальная диета Энерджи

Энерджи-диет пользуется большой популярностью для быстрого устранения лишнего веса. Она предполагает использование специальных энергетических коктейлей. Каждую мамочку интересует их влияние на ребенка. Ведь после его появления на свет некоторые компоненты смогут навредить здоровью малыша.

Стремительный набор килограммов случается на фоне изменения гормонального фона в организме женщины. Перестройка продолжается первые 6 месяцев после появления малыша на свет. Поэтому часто мамочка испытывает непреодолимое чувство голода.

Избавиться от него можно с использованием уникального коктейля, который содержит большое количество витаминов и минералов. Они необходимы не только матери, но и малышу для правильного формирования организма.

Предполагается, что в течение суток женщина один раз должна выпить специальный напиток. Он полностью заменяет собой один из приемов пищи. Благодаря особым компонентам улучшается метаболизм. Женщина буквально моментально ощущает себя сытой. При этом ее организм получает все необходимые минералы и микроэлементы.

Не допускается в качестве дополнительного ингредиента использовать только кофеин. Негативно на организм ребенка могут повлиять добавки, стабилизаторы вкуса и медикаменты. Поэтому от их употребления следует отказаться в обязательном порядке.

Похудеть можно с помощью сбалансированных коклейлей

Диета на основе белков

Белковая диета при грудном вскармливании предполагает минимизацию в рационе жиров и углеводов. Недостаток заключается в том, что такой вариант питания нельзя в полной мере считать сбалансированным. Из-за резкой перестройки всех обменных процессов женщина может страдать от жирового голода. Однако при этом наблюдается быстрое похудание после родов.

Такое питание можно допустить только в течение небольшого периода времени. В противном случае женщина может страдать от анемии или ухудшения общего состояния организма. Допускается есть только белковую пищу в течение двух недель. В противном случае увеличивается риск развития патологий в работе почек, увеличивается содержание холестерина в крови.

Наблюдается также резкое уменьшение тонуса сосудов, который может привести к образованию тромбов. Прибегать к такому методу похудения не допускается при наличии заболеваний вен, почек или желудочно-кишечного тракта. Именно по этой же причине метод похудания не следует использовать во время вынашивания плода и сразу после появления ребенка на свет.

Диета поможет избавить малыша от колик

Помочь ребенку избавиться от колик мамочка может с помощью правильного питания. цель заключается в устранении всех продуктов питания, которые негативным образом влияют на пищеварительную систему малыша.

Качество и состав молока зависит от тех блюд, которые женщина включает в свой рацион питания. Из него следует исключить ингредиенты, которые способствуют газообразованию в организме малыша. В таком случае колики также не будут его беспокоить.

Капуста может вызвать колики у малыша

Список продуктов, которые негативно влияют на работу пищеварительной системы малыша:

  • хлеб, который относят к темному сорту;
  • капуста и все блюда с ней;
  • любые бобовые продукты;
  • виноград;
  • яблоки в свежем виде:
  • редиска.

Свести вероятность образования газов можно в том случае, если полностью исключить из рациона питания свежие фрукты и овощи. Устранить вредные компоненты следует с помощью отваривания или запекания.

Немаловажную роль играет совместимость продуктов между собой. Не следует одновременно есть фрукты и белки. Негативное воздействие на организм имеет совмещение овощей и молока. На сегодняшний день диетологам удалось создать специальную таблицу, в которой наглядно продемонстрированы нежелательные комбинации.

Только от мамы зависит здоровье и самочувствие малыша при грудном вскармливании. Уделить внимание следует также позе и частоте прикладывания к груди. При выполнении всех правил колики гарантированно не возникнут.

Источник: http://mladeni.ru/mamam/osobennosti-diety-grudnom-vskarmlivanii

Нужна ли строгая диета кормящей маме?

Целью диеты для кормящей мамы, которую раньше рекомендовали соблюдать всем кормящим женщинам, являлось исключение из меню мамы всех продуктов, которые могут вызвать аллергические реакции  или нарушения пищеварения у малыша.

В настоящее время врачи педиатры и специалисты по грудному вскармливанию утверждают, что кормящей маме не надо ограничивать свой рацион питания, достаточно лишь наблюдать за реакцией малыша на тот или иной съеденный продукт. Если какие-то из них вызывают нарушения у ребенка, они исключаются по факту, а не заранее.

Давайте разберемся, что можно кушать кормящей маме и в каких случаях нужно придерживаться ограничений в питании при кормлении малыша грудью. 

Сколько надо есть? 

Прежде всего, важно знать, что состав молока совсем незначительно зависит от питания кормящей мамы. Объем съеденных продуктов никак не влияет на качество и количество молока.

За процесс лактации отвечают два гормона – пролактин, который обеспечивает достаточное количество молока, и окситоцин, отвечающий за выделение молока из груди. 

Поэтому, чтобы малышу хватало молока, маме совсем не нужно стараться съесть что-то особенное, вполне достаточно кормить малыша по требованию и следить за правильным его прикладыванием к груди.

Употребление большого количества еды или блюд с повышенной жирностью и калорийностью не сделают молоко более питательным.

Мало того, они могут сыграть отрицательную роль в здоровье самой мамы, способствуя накоплению лишних килограммов и увеличивая нагрузку на внутренние органы (главным образом  на печень, сердце,  сосуды, суставы).

Если кормящая мама сильно ограничивает себя в еде, то на выработку молока расходуются ресурсы ее собственного организма, что в конечном итоге может подорвать здоровье женщины (у нее могут развиться анемия, гиповитаминоз) и вызвать общее истощение организма. Это состояние приводит к различным гормональным нарушениям, что, в свою очередь, может вызвать снижение выработки молока, а в редких случаях к прекращению лактации.

Каким кормящим мамам нужна диета?

Специальная диета кормящей маме может быть назначена только в случае наличия у нее какого-то заболевания (например, сахарного диабета, заболеваний печени и желчного пузыря, почек). Эту диету кормящей составляет врач, учитывая индивидуальные особенности женщины, состояние ее здоровья и тяжести недуга. 

Во всех остальных случаях мама должна ежедневно получать необходимое количество здоровой и разнообразной пищи.

Если в ее питании будет не хватать необходимых веществ (в первую очередь белков, витаминов, микроэлементов), то на выработку молока расходуются ресурсы собственного организма женщины, что может отрицательно сказаться на ее здоровье.

В меню кормящей мамы должно присутствовать достаточно белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ. При этом важно, чтобы питание было разнообразным.

Аллергия

Самой частой причиной, по которой врачи могут посоветовать кормящей маме диету, является риск возникновения у малыша аллергии. 

Обычно предрасположенность к ней передается по наследству. Дети часто реагируют аллергической реакцией именно на те продукты и вещества, которые являются причиной аллергии у родителей. Но у малышей, находящихся на грудном вскармливании, пищевая аллергия встречается гораздо реже, чем у детей-искусственников. 

Действительно, существуют продукты с высокой степенью аллергенности (цитрусовые, шоколад, какао, коровье молоко, грибы орехи, экзотические фрукты, мед, клубника, раки, крабы и т. д.), на которые малыш в силу своих индивидуальных особенностей может отреагировать аллергической реакцией.

Но это совсем не значит, что от них надо полностью отказаться. Конечно, в первые месяцы жизни крохи, когда его кишечник еще недостаточно созрел, чтобы задерживать аллергены, поступающие с молоком мамы, эти продукты рекомендуется ограничить в своем меню.

В дальнейшем, как правило, после трех месяцев, можно постепенно их вводить, по одному и в небольшом количестве, наблюдая за реакцией малыша. Если аллергической реакции не отмечается (покраснение кожи, высыпания на коже, изменение стула), то объем этого продукта можно увеличить вдвое.

Если реакция появилась, то маме необходимо исключить его из своего питания. 

Как ни странно, но для малыша важно, чтобы как можно меньше продуктов в меню кормящей мамы было под постоянным запретом.

Это связано с тем, что при поступлении к ребенку аллергенов в маленьких количествах через грудное молоко, у него вырабатывается толерантность (терпимость) к этому продукту, которая позволяет предотвратить возникновение аллергии в дальнейшем. Таким образом, материнское молоко способствует адаптации к аллергенам.

Если ребенок склонен к аллергии, реакция на то, что съела мама, может наступать буквально через минуты. Но в большинстве случаев проходит от 4 часов до суток. Это связано с тем, что аллергенам требуется достичь какого- то уровня в организме, прежде чем появится реакция. 

Самым распространенным аллергеном для маленьких детей является белок коровьего молока. И именно к цельному коровьему молоку мама должна отнестись очень настороженно.

Можно добавить немного молока в чай, но пить его стаканами точно не стоит. Продукты из сквашенного коровьего молока, где содержится уже измененный белок – кефир, ряженку, сыр, простоквашу, йогурт и т. д.

, – как правило, можно употреблять без опасения. 

Химические добавки 

Второй по частоте причиной проблем у малыша являются химические добавки в маминой пище: консерванты, красители, усилители вкуса и аромата, приправы, и т. д. Это веский повод для мамы пересмотреть свое питание и перейти на здоровую натуральную пищу. 

Глютен

Нередко встречается реакция малыша на глютен – белок, который содержится во многих злаках, в том числе в пшенице. Нет глютена только в гречке, кукурузе и рисе, поэтому каши и хлебцы именно из этих круп будут полезны для кормящей мамы и ее крохи.

Питание кормящей мамы: нарушения пищеварения у ребенка

При различных нарушениях пищеварения у ребенка (повышенное газообразование, колики, запоры, поносы и т. д.) маме также нередко советуют соблюдать диету и исключить из своего меню такие продукты, как капуста, черный хлеб, бобовые (горох, фасоль), виноград, свеклу и т. д. Так ли это необходимо? 

В этих продуктах содержится много клетчатки, которая может плохо расщепляться и усваиваться в кишечнике самой мамы. Как следствие этого у нее самой могут возникать запоры, изжога или повышенное газообразование (метеоризм).

В зависимости от силы реакции происходят изменения в крови мамы, часть из них может отражаться на составе молока, что в свою очередь вызывает нарушения в работе желудочно-кишечного тракта ребенка.

То есть нарушения пищеварения у ребенка, как правило, возникают, если есть какие-то проблемы с желудочно-кишечным трактом у мамы. Но чаще всего дети реагируют нарушениями пищеварения не на сам продукт, а на определенный способ приготовления.

Часто бывает, что сырые овощи в питании кормящей мамы вызывают метеоризм, а овощи, прошедшие термообработку усваиваются без всяких проблем.

Для того чтобы легче было разобраться, на какие продукты негативно реагирует малыш, маме рекомендуется вести пищевой дневник. В нем мама должна отмечать, какой продукт она съела, и как на него отреагировал малыш. Если мама по записям в дневнике заметила, что ребенок 2 раза отреагировал на блюдо из капусты метеоризмом и коликами в животе, то ее нужно ограничить.

Итак, современный подход к питанию кормящей мамы заключается в том, что есть можно все, но в разумных количествах и наблюдая за реакцией малыша на тот или иной съеденный продукт. Если у малыша появляется аллергическая реакция или расстройство животика, маме нужно вспомнить, что из продуктов, входящих в группы риска, она ела в последние день-два, и исключить это блюдо из своего меню. 

Что нельзя есть кормящей маме? 

Помимо вкусной и здоровой пищи существует целый ряд вредных продуктов, которые маме на время кормления грудью рекомендуется исключить из своего рациона:

  • продукты, содержащие искусственные красители, консерванты и ароматизаторы;
  • жиры, которые производятся из сои, пальмы и рапса (маргарин);
  • алкоголь;
  • экзотические продукты (папайя, манго, авокадо и т. д.);
  • жирные, копченые, жареные продукты, острые приправы, маринады, соусы (майонез и кетчуп);
  • газированные напитки.

Источник фото: Shutterstock

Источник: https://www.9months.ru/gimnastika/5557/nuzhna-li-strogaya-dieta-kormyaschey-mame

Диета при грудном вскармливании

Контроль за своим питанием в период беременности плавно перетекает в специальную то, что именуют «диета при грудном вскармливании». При грудном вскармливании женщине очень важно соблюдать правильный рацион. Ведь полноценное питание крохи целиком зависит от качества грудного молока.

Значение питания на этапе грудного вскармливания

Период вскармливания отличается менее строгими ограничениями рациона, чем этап вынашивания ребенка. Во время беременности вещества, полезные и вредные, из крови матери попадают прямо в кровь малыша. А при кормлении грудью многие вредные вещества отсекаются на уровне молочных желез, не попадая в молоко, которое, к тому же, проходит через пищеварительную систему малыша.

Качественный состав грудного молока стремится к рациональным показателям независимо от питания женщины. При неправильном рационе, недостаточном количестве полезных веществ в первую очередь пострадает здоровье матери, организм которой будет тратить полученное питание и собственные запасы на выработку качественного грудного молока.

Сбалансированное питание и диета при грудном вскармливании поможет:

  • обеспечить ребенка и маму необходимыми питательными веществами;
  • вырабатывать грудное молоко в достаточном количестве все необходимое время;
  • предотвратить трудности работы пищеварительного тракта новорожденного, снизить вероятность возникновения колик, вздутия и аллергий.

Сколько можно кушать

Пытаясь узнать, сколько должен составлять суточный рацион при кормлении грудью, многие мамочки сталкиваются с мнением, что кушать надо двойную порцию, как говорится «за двоих». Но это утверждение в корне ошибочно.

Чтобы обеспечить кроху необходимым количеством питательного молока достаточно увеличить калорийность суточной нормы на 450 – 500 ккал, и, конечно, сделать это не за счет высококалорийных продуктов, хлебобулочных изделий или сладостей.

Это позволит вырабатывать до литра грудного молока, в котором содержится около 12 граммов белка, 40 – жиров, 70 – углеводов.

Не стоит зацикливаться на цифрах, отталкиваться стоит от собственных индивидуальных особенностей. Но помните, что переедание мамы никак не отразится на грудном молоке.

Какая диета рекомендуется маме в период грудного вскармливания

При составлении рациона кормящей мамы основное внимание уделяют не количеству продуктов, а их качественному составу.

В период выкармливания стоит придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Первые недели жизни малыша нужно придерживаться строгой диеты. В дальнейшем в рацион постепенно вводят новые продукты, наблюдая за реакцией организма грудничка.
  2. Потребление мучного и сладкого отразится не только на маминой фигуре. Это также может послужить причинами колик и вздутия живота малыша.
  3. Продукты с синтетическими пищевыми добавками, искусственными красителями и ароматизаторами (майонез, чипсы, газированная вода и прочее), в том числе алкоголь, необходимо исключить на весь период грудного выкармливания.
  4. Кормящие мамы должны особое внимание уделять составу продукции, выбирая продукты с натуральными компонентами.

Это только кажется, что кормящей мамочке грозят суровые ограничения. НА самом деле диета при грудном вскармливании новорожденного намного проще. Мама может есть практически все, избегая вредностей, содержащих химические добавки.

Некоторые продукты могут спровоцировать образование газов у крохи. Но отказываться от них совсем необязательно. Правильная обработка, умеренное потребление, знание индивидуальных особенностей и наблюдение за реакцией крохи позволит мамочке безбоязненно разнообразить свой рацион. К числу продуктов, требующих повышенного внимания при употреблении, относятся:

  • белокочанная капуста;
  • черный хлеб;
  • кисломолочные продукты;
  • свежие фрукты;
  • помидоры.

Основой питания кормящей мамы являются:

  • супы на овощном бульоне;
  • гречневая или кукурузная каша;
  • мясо. Отдавать предпочтение стоит нежирным сортам (кролик, телятина). Жирная свинина может способствовать развитию колик, а мясо курицы часто содержит пищевые добавки и может послужить сильным аллергеном.
  • нежирная рыба
  • тушеные и вареные овощи. Кладезь полезных веществ, содержащий и витамины, и минералы, так необходимые кормящей мамочке. А подобная термическая обработка позволяет сохранить всю полезность овощей, делая их при этом легкоусвояемыми.
  • печеные яблоки. Полезный десерт, который в отличии от свежих яблок не может вызвать аллергию.

Учитывая рекомендации к рациону, стоит помнить и про индивидуальные особенности своего организма. Поэтому если в период выкармливании мамочке очень хочется какой-то нерекомендуемый продукт, крохотная порция вреда не нанесет, а хорошего настроения добавит, что не менее важно, чем сбалансированное питание.

Показания к строгой диете

В некоторых случаях врач назначает кормящей мамочке специальную диету.

При предрасположенности ребенка к проявлениям аллергии необходимо строго соблюдать прописанный рацион. К сожалению, экологическая обстановка в мире способствует тому, что все чаще рождаются чувствительные детки-аллергики.

Маме ребенка с небольшим «точечным» родничком придется ограничить потребление продуктов, богатых кальцием, в частности – молочных продуктов, чтобы избежать быстрого зарастания темечка.

Любые сомнения и опасения может развеять врач, который составит правильную диету и укажет все необходимые ограничения.

Что нужно кушать, чтобы молоко было питательнее

Страх недокормить ребенка беспокоит почти каждую мамочку, и чтобы избежать этого они не только чаще прикладывают ребенка к груди, но и пытаются увеличить жирность молока. Возможно ли это?

Улучшить качественный состав молока и его количество может правильное и своевременное прикладывание к груди.

Говоря о продуктах, влияющих на питательность грудного молока, в первую очередь отмечают грецкие орехи и брокколи и продукты, богатые кальцием: капуста, рыба, изюм, творог, зелень, морковный сок также помогут сделать молоко более жирным.

Но не стоит забывать, в неограниченных количествах любой продукт вреден, особенно для восприимчивого организма кормящей мамы и ребенка. Поэтому увеличивать питательность молока стоит не за счет отдельных продуктов, а соблюдая полноценное питание.

Мифы о питании кормящей мамы

Родственники, знакомые, бабушки, в поликлинике – везде кормящей маме рассказывают, что она должна есть. Многие из этих утверждений являются не более, чем необоснованными мифами. Попробуем разобраться и узнать что такое мамина диета при грудном вскармливании.

  • Кормящая мама должна в два раза увеличить свой рацион, чтобы было много молока.

Количество грудного молока не зависит от объема съеденной еды. Организм женщины устроен так, что в беременном состоянии он накапливает все необходимые вещества, и после родов эти запасы уходят на то, чтобы сделать молоко качественным и питательным.

Даже если женщина будет строго ограничивать себя в питании, состав грудного молока будет стремиться к норме, даже в ущерб здоровью мамы.

Сбалансированный рацион, богатый полезными веществами, − это все, что необходимо выработки молока в достаточном количестве.

  • В период выкармливания особый упор маме надо делать на молочные продукты: молоко, творог, кефир, иначе грудного молока будет мало.

На количество грудного молока не влияет наличие или отсутствие молочных продуктов в рационе. Поэтому кормящей женщине нужно брать во внимание лишь свои ощущения и желания. Есть или пить какие-то продукты через силу не стоит. Пользы они не принесут, а дискомфорта добавят.

  • Кормящей маме нужно пить около 3 литров жидкости, чтобы было много молока. Каждому кормлению должен предшествовать чай с молоком, или компот.

Почти на 90% молоко состоит из воды, вот только чрезмерное употребление жидкости мамой никак не скажется на его количестве или качестве. Пить воду нужно, отталкиваясь от своих желаний.

Считается также, что чай с молоком улучшает лактацию. Но это всего лишь миф. А чаем в период выкармливания увлекаться не стоит.

  • В период выкармливания яркие фрукты и овощи не должны входить в рацион, чтобы не вызвать у грудничка аллергию.

Действительно, если у родителей проявляется аллергическая реакция на фрукты, велика вероятность, что и у ребенка они вызовут аллергию. Но ведь касается это далеко не всех мам. Остальные могут смело пробовать все овощи-фрукты, вводя их в рацион постепенно и наблюдая за реакцией организма крохи. Познакомить малыша с новым ему продуктом намного проще в период грудного вскармливания.

Как поступить, если мамин рацион не подходит крохе

Казалось бы, что рацион кормящей женщины составлен правильно, все свежее, натуральное, продукты, которые могут повлиять на самочувствие ребенка исключены, а грудничок все равно выдает острую реакцию на составляющие грудного молока. Объясняется это тем, что пищеварительная система крохи находится в беспрестанном развитии.

И тот продукт, который вызвал негативную реакцию сегодня, через пару месяцев воспримется организмом малыша «на ура». Новые продукты следует вводить в рацион мамочки раз в три дня.

При этом необходимо отслеживать общее состояние крохи, отмечать возникновение колик, газообразования, нарушений со стулом, а также наличие высыпаний и покраснений на теле.

Если организм ребенка выдает негативную реакцию на все продукты маминого рациона, ей придется придерживаться строгой диеты в первый месяц грудного вскармливания. В таком случае пересмотр рациона лучше доверить врачу терапевту, который составит рациональное меню, безопасное для грудничка.

В период выкармливания при составлении рациона самое главное отталкиваться от своих ощущений и потребностей организма, не забывая отслеживать реакцию ребенка. Конечно, стоит оградить себя от заведомо вредных продуктов и алкоголя, но полностью отказываться от разнообразия рациона не стоит. При разумном подходе можно кушать практически все.

Источник: https://HudayaLady.ru/diety/dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Мамино счастье
Добавить комментарий