Список запрещенных продуктов при грудном вскармливании

Содержание
  1. Запрещенные продукты при грудном вскармливании
  2. Причины ограничений и запретов
  3. Полный список
  4. Запреты по месяцам
  5. Потенциальная аллергия
  6. Вредные привычки
  7. Что входит в список запрещенных продуктов при грудном вскармливании?
  8. Что попадает под запрет?
  9. Основной перечень
  10. Что можно есть с осторожностью?
  11. Сильные аллергены для кормящей мамы и новорожденного
  12. На что еще обращать внимание?
  13. О напитках
  14. Заключение
  15. Что нельзя кушать кормящей маме — список запрещеных продуктов
  16. Какие продукты нельзя есть кормящим в первый месяц?
  17. Почему кормящим категорически нельзя жареное?
  18. Сладкое
  19. Молоко
  20. Кофе
  21. Грибы
  22. Помидоры и огурцы
  23. Красные яблоки
  24. Гематоген
  25. Какие продукты не стоит употреблять при коликах у ребенка?
  26. Что еще нельзя кушать женщинам при грудном вскармливании?
  27. Таблица продуктов, не рекомендуемых после родов
  28. : Как правильно питаться в период кормления грудью
  29. Запрещенные продукты на грудном вскармливании
  30. Что попадает в запрещенную категорию
  31. Список включающий запрещенные продукты при грудном вскармливание:
  32. С осторожностью
  33. Каши в рационе молодой мамы
  34. Что еще стоит учитывать
  35. Что нельзя пить молодой матери
  36. Голодная смерть не грозит: список продуктов, которые разрешены при грудном вскармливании
  37. Принципы питания при грудном вскармливании
  38. Список продуктов для кормящей мамы
  39.  Фрукты, овощи и ягоды
  40. Крупы и хлеб
  41. Молочные и кисломолочные продукты
  42.  Мясо и птица
  43. Рыба
  44. Яйца
  45. Масло и жиры
  46. Сладости
  47. Примерное дневное меню кормящей мамы
  48. Питьевой режим во время лактации

Запрещенные продукты при грудном вскармливании

Список запрещенных продуктов при грудном вскармливании

Грудное молоко служит единственным подходящим видом питания для младенца, обеспечивает поступление элементов для защиты, нормального роста и развития ребенка. Кроме пользы, оно может негативно влиять на самочувствие новорожденного.

Рацион лактирующей женщины изменяет состав молока. Если мама употребляет запрещенные продукты при грудном вскармливании, высока вероятность возникновения коликов, аллергических сыпей и прочих расстройств пищеварительной системы ребенка.

Причины ограничений и запретов

Организация лактации, кроме становления процесса адекватной выработки молока, подразумевает и коррекцию питания женщины. Сложность состоит в том, что при соблюдении ограничений в подборе продуктов для кормящих мам, нужно составить полноценный, здоровый и сбалансированный рацион. Плюс в том, что подобные правила в еде ускоряют процесс восстановления после родов.

причина ограничений в питании матери – обеспечение хорошего самочувствия ее ребенка. Организм малыша не в состоянии вырабатывать ферменты, требуемые для переработки агрессивных веществ, поступающих с молоком матери. Несовершенной пищеварительной системе нужно время для адаптации.

Колики, метеоризм, послабление стула и бессонные ночи – являются проходящим проявлением несостоятельности функционирования ЖКТ новорожденного. Более грозным последствием всасывания пищевых аллергенов в кишечнике стает развитие атопического дерматита.

При лактации запреты накладываются не только на конкретные продукты, но и на то, в каком виде они употребляются. Жареные блюда не рекомендуются из-за высоко содержания токсических канцерогенов, которые образуются во время нагревания масла.

К запрещенным продуктам при ГВ относятся различные соленья и квашенья опасны из-за риска задержки жидкости в организме, возникновения жажды у малыша. Присутствие молочно-кислых бактерий становится причиной послабления стула. Для мамы такие последствия негативно сказываются на самой лактации.

Жирная еда трудно переваривается даже взрослым, нет смысла нагружать и организм малыша. Съеденная матерью в большом количестве тяжела пища провоцирует запоры у грудничка, препятствует нормальному усвоению витамина C, угнетает иммунную систему.

Для кормящей мамы важно исключить продукты, усиливающие брожение и вызывающие газообразование в кишечнике. Следует ограничить потребление клетчатки, особенно грубой, которой богаты сырые овощи и фрукты. Пищевые волокна усиливают перистальтику кишечника и провоцируют вздутие.

Полный список

Количество запрещенных продуктов при кормлении грудью может застать врасплох. Но трудности по организации питания в это период временны. Самый строгий запрет касается первого месяца жизни грудничка. По мере созревания пищеварительной системы маме разрешается расширять меню, постепенно вводя новые блюда.

Какие продукты запрещены при грудном вскармливании:

  • овощи, зелень, бобы;
  • фрукты и ягоды;
  • мясо и мясопродукты;
  • рыба и морепродукты;
  • молочные продукты;
  • хлебобулочные изделия, крупы, кондитерские изделия;
  • орехи.

Овощи, зелень, бобы. Под запретом при кормлении грудью находится белокочанная капуста, редька, редис, репа, сельдерей, квашеные овощи, грибы. Осторожно следует употреблять огурцы, помидоры, перец. Щавель, базилик, шалфей ухудшают лактацию, а лук и чеснок изменяют вкус молока. Зернобобовые культуры, например, горох, чечевица, а также фасоль в рационе не используют до 6 месяцев.

Фрукты и ягоды. Запрещенные продукты для кормящей мамы включают клубнику, груши, виноград, сладкие яблоки, красные и оранжевые плоды. Причиной аллергии являются цитрусовые, экзотические фрукты, исключение бананы.

Мясо и мясопродукты. Нельзя свинину, сало, жирную говядину и мясо с прожилками, дичь. Отказываются от колбасы, ветчины, сосисок и сарделек. Неприемлемы и полуфабрикаты – пельмени, котлеты, рулеты.

Рыба и морепродукты. Жирные сорта, особенно соленые или копченые, а также красная рыба не рекомендованы при грудном вскармливании. Запрещены икра, крабовые палочки, креветки, мидии.

Молочные продукты. Цельное молоко, сливки, продукты с высоким показателем жирности провоцируют проблемы с пищеварением у новорожденного. Не следует употреблять также плавленые, соленые, ферментированные сыры, сыры с плесенью.

Хлеб, сдобу, кондитерские изделия, крупы. Сдобные булки, свежий белый хлеб, черный со специями способствуют бродильным процессам в кишечнике. Первое время не стоит есть макароны на основе яиц, манку, перловку, рис. Шоколад, бисквиты, жирные торты с масляными кремами, красителями не рекомендованы при лактации.

Орехи. С осторожностью следует вводить в рацион миндаль и кешью, не ранее 4-6 месяцев. Фундук и арахис являются сильнейшими аллергенами, их нельзя употреблять при лактации.

Список запрещенных продуктов при грудном вскармливании дополняют промышленные соусы – кетчупы, майонезы. Среди масел под запретом маргарин и спрэд. Газированные напитки, соки из цитрусов, кофе, крепкий черный или зеленый чай, какао также не должны присутствовать на столе мамы.

Запреты по месяцам

Первый месяц лактации наиболее тяжелый. Женщина учится справляться с приливами, привыкает к ночным кормлениям, маме нужны силы для ухода за ребенком. Если в это время у малыша начинаются коликами, то туго приходится всем.

Чтобы снизить проявления метеоризма, питание мамы должно быть максимально щадящим и диетическим. Крупы с высоким содержанием глютена не используют, каши вводят, варенные без молока и масла. Первые блюда готовят, не зажаривая, из разрешенных видов мяса не берут красное.

Во 2-3 месяце постепенно вводятся новые продукты. Блюда употребляются только после термической обработки – яблоки запекаются, овощи тушатся. В супы все еще нельзя класть жирное мясо, пряности, капусту, соленья. Кисломолочные продукты не должны быть с наполнителями, с фруктовыми добавками. В это время можно попытаться заменить каши на воде, на молочные и разнообразить крупы.

Начиная с 4-5 месяца, меню понемногу расширяется, так как к этому времени младенческие колики обычно прекращаются. Вводятся новые фрукты и овощи, из яркоокрашенных плодов, но лучше предварительно снять кожуру. Среди запрещенных продуктов при грудном кормлении остаются наваристые бульоны, супы, пирожные с кремом, мед.

С введением прикорма, что обычно происходит после 6 месяцев, кормящая женщина возвращается к привычному рациону. В меню присутствует большинство овощей, фруктов по сезону, свежевыжатых соков, мяса, отдельные бобовые, рыба. Не разрешено кушать грибы, которые в норме вводят в меню матери не ранее 1-1,5 года, креветки, шоколад, острые блюда.

Потенциальная аллергия

Расширение рациона лактирующей женщины происходит постепенно, основываясь на реакцию ребенка.

Допустимо, что у одних мам, перечень блюд будет обширней уже на 3-4 месяце, а других только спустя полгода.

Но, есть категории продуктов при грудном вскармливании, которые не рекомендовано употреблять даже после года лактации. В большинстве случаев речь идет о товарах, которые вредны и взрослым.

Лидируют в списке запрещенных соленые орешки, чипсы, сухарики. Подобные снеки сдобрены химическими ароматизаторами, усилителями вкуса, содержат в огромном количестве соль и пальмовое масло. Вреда от них для незрелого организма больше, чем пользы.

Вторую позицию занимают колбасные изделия, консервации, маринады, полуфабрикаты. Современное промышленное пищевое производство практически не выпускает товары без высокого содержания консервантов. Последние часто в большом количестве несут угрозу онкологической патологии, и негативно воздействуют на развивающийся организм.

Копчености в процессе классического приготовления содержат канцерогены, но в них нет транс-жиров. Изделия, полученные по технологии «жидкий дым», часто становятся катализатором аллергии у малыша из-за высокой концентрации гистамина.

Существует ряд простых на первый взгляд и безопасных продуктов, которые при кормлении грудью вызывают сильнейшую аллергическую реакцию. Разумеется, организм должен быть предрасположенным к этому. К высокоаллергенным продуктам относится коровье молоко, яйца, в большинстве белок, некоторые сорта рыбы, икра, мед, какао, цитрусовые.

Опасна также непереносимость глютена, из которого почти на 80% состоит пшеница, и лактазы, присутствующей в молоке. Если у кого-то из членов семьи, где родился ребенок, были проявления аллергии на пищевые продукты, то женщине включать их в рацион следует крайне осторожно.

Вредные привычки

Категорически запрещенные продукты при грудном вскармливании – это, несомненно, алкоголь и сигареты. Важно понимать, что токсическая концентрация веществ для малыша гораздо меньше, чем для взрослого. То есть бокал шампанского или одна сигарета в день легко превысят ту дозу яда, которое организм новорожденного сможет метаболировать без последствий.

После курения, никотин проникает в молоко матери в течение 30 минут. При этом сцеживание не всегда спасает от негативного влияния. Вредные вещества продолжают циркулировать в крови матери еще около 2-3 часов. Они поражают сердце, легкие, кишечник, нервную систему ребенка.

Алкоголь попадает в кровь еще быстрее. Уже через 10 минут этанол начинает влиять на работу организма женщины, а проникая в грудное молоко, и на здоровье ребенка. Наиболее пагубно сказывается воздействие алкоголя на рост младенца. Наблюдаются отставания как в психическом, так и в физическом развитии.

Кормящая женщина, выкуривая сигарету или выпивая, подвергает опасности не только здоровье ребенка на данный момент, но и в будущем. У таких детей чаще возникают респираторные заболевания, аллергии, обнаруживается нестабильность психики.

Энергетики – еще один продукт, из категории категорического запрета. Кроме алкоголя подобные коктейли содержат внушительный список веществ, негативно влияющих на ребенка. Это кофеин, пищевые красители, консерванты.

К вредным привычкам условно относят любовь к кофе. Продукт вымывает кальций, снижает концентрацию железа и будоражит нервную систему.

В отличие от алкоголя и табака, которые недопустимы при лактации вообще, напиток из зерен разрешается со временем включать в рацион с 4-6 месяцев. Грудное молоко ценнейший продукт для малыша.

Не испортить его, а, наоборот, обогатить витаминами и минералами под силу каждой матери.

Источник: https://rozhau.ru/posle/zapreschennye-produkti-pri-grudnom-vskarmlivanii/

Что входит в список запрещенных продуктов при грудном вскармливании?

Грудное вскармливание вынуждает пересмотреть рацион питания новоиспеченной мамы, поскольку вещества из продуктов попадают малышу вместе с молоком.

Определенная продукция может вызвать запоры, аллергию и другие недомогания у малыша. Поэтому очень важно знать, какие продукты запрещены при ГВ. Именно на этом вопросе остановимся более детально в нашей статье.

Что попадает под запрет?

Исключение запрещенных продуктов питания из рациона кормящей мамы помогает насытить грудное молоко исключительно витаминами, микроэлементами и другими полезными веществами. Несмотря на значительное количество ограничений, каждая женщина в период грудного вскармливания должна употреблять калорийную пищу. Это способствует хорошей выработке грудного молока.

Основной перечень

Вот список продуктов, которые в первую очередь нужно исключить при ГВ:

  1. Мясо жирных сортов, такое как баранина или свинина.
  2. Копчености, колбасы, сосиски и прочее.
  3. Блюда, приготовленные методом жарки.
  4. Рыба, рыбная икра, морепродукты.
  5. Яйца, грибы, какао, шоколад, кофеиносодержащая продукция, мед.
  6. Орехи, исключением являются только грецкие орехи. Их можно употреблять не более 30 г в сутки.
  7. Овощи и фрукты красного или оранжевого цвета.
  8. Экзотические фрукты и овощи, такие как ананасы, киви, авокадо, манго.
  9. Консервированные, соленые, пряные и острые блюда.
  10. Соленья, такие как квашеная капуста, огурцы, помидоры.
  11. Из овощей такое ограничение: редька и редис.
  12. Все виды твердых сыров.
  13. Бобовые.

ВАЖНО! Если женщина не будет придерживаться этих правил, то у малыша уже в первый месяц жизни будут наблюдаться проблемы с функционированием желудочно-кишечного тракта. Также данные запреты помогают более быстро восстановиться женщине после родов.

Теперь вы знаете, какие продукты, согласно этому списку, категорически нельзя есть при кормлении новорожденного.

Что можно есть с осторожностью?

Существует ряд продуктов, которые в значительном количестве могут негативно отразиться на качестве молока. Но если их употреблять понемногу, то вреда они не нанесут.

Вот список продуктов, которые можно есть с осторожностью при лактации:

  • сметана, ее можно употреблять только в качестве заправки к основному блюду;
  • цельное молоко — его необходимо в обязательном порядке разбавлять, добавляя только в каши;
  • хлебобулочные и макаронные изделия из муки высших сортов;
  • манная каша;
  • кондитерские изделия;
  • соль, сахар.

Сведя к минимуму употребление вышеуказанных продуктов питания, молодая мама обеспечит малышу молоко, насыщенное только полезными веществами.

Сильные аллергены для кормящей мамы и новорожденного

Существует ряд продуктов питания, которые могут вызвать аллергию как у новорожденного, так и у мамы.

К таковым относятся:

  1. Магазинные продукты, содержащие в своем составе красители, эмульгаторы и другие синтетические вещества. Поэтому от творожков, йогуртов с вкусовыми добавками и прочей продукции следует отказаться. Также нужно отдавать предпочтение замороженному мясу, поскольку свежий продукт часто вымачивают в специальных растворах. Это может вызвать аллергию на мясную продукцию у ребенка в будущем.
  2. Цельное молоко. Многие женщины ошибочно считают, что коровье или козье молоко благотворно влияет на процесс лактации. На самом деле эти продукты повышают риск возникновения у малыша аллергии на лактозу. В период ГВ лучше отдавать предпочтение кисломолочным продуктам. Если используется цельное молоко, то его необходимо разбавлять.
  3. Яичный белок. Это один из наиболее серьезных аллергенов. Причем касается это не только белков куриных яиц, но и гусиных, перепелиных, утиных. Оптимальным количеством употребляемых яиц молодой мамой является 1 штука в неделю. Варить его при этом следует вкрутую.
  4. Парное мясо. Особенно это касается нижней части туши, в ней содержится максимальное количество канцерогенных веществ.
  5. Травяные чаи. Многие мамы для повышения выработки грудного молока пьют специальные чаи на травах. Несмотря на это полезное свойство, некоторые травы могут вызвать аллергию. Причем определяется это в индивидуальном порядке.
  6. Глютеновые каши. Аллергия на глютен — это один из наиболее распространенных видов аллергии у грудничков. Поэтому в первые 3-4 месяца грудного вскармливания лучше отдавать предпочтение безглютеновым кашам. При этом следует употреблять гречневую кашу в умеренных количествах, поскольку у грудничка может развиться аллергия на железо.
  7. Сахар. Молодым мамам также требуется ограничить количество сахара в своем рационе. Это связано с тем, что у новорожденного вырабатывается недостаточное количество ферментов, которые расщепляют сахарозу в грудном молоке. Это может вызвать проблемы с пищеварением и высыпания на кожных покровах.

Внимание! Если женщина обратит особое внимание на продукты-аллергены, она сможет избежать появления аллергии на какую-либо продукцию у ребенка.

На что еще обращать внимание?

Несмотря на то, что овощи и фрукты содержат в своем составе множество витаминов, микроэлементов и других полезных веществ, перед их употреблением необходимо оценивать их действие. Так, следующие овощи могут вызвать вздутие живота и колики у новорожденного:

  • белокочанная, брюссельская и цветная капуста;
  • брокколи;
  • горох, фасоль и другие бобовые.

Также следует не забывать про сезонность овощей. Привезенные из других стран свежие помидоры и огурцы могут негативно отразиться на состоянии грудничка.

Помимо этого, требуется обратить внимание и на цвет овоща. Если он оранжевый или красный, то от его употребления лучше воздержаться. Такой овощ может вызвать аллергию или привести к другим неприятным последствиям.

Что касается фруктов, то следует также покупать продукты, выращенные в регионе проживания. Во избежание аллергических реакций, от ягод и фруктов красного цвета в первый месяц грудного вскармливания требуется воздержаться.

О напитках

При грудном вскармливании немаловажным фактором является не только еда, но и употребляемые напитки. В лактационный период категорически запрещается пить:

  1. алкогольные напитки, вне зависимости от их крепости;
  2. квас;
  3. простокваша;
  4. кофе;
  5. горячий шоколад;
  6. сладкие и несладкие газированные напитки;
  7. фруктовые и овощные морсы на основе красных или оранжевых продуктов.

При этом женщина должна в обязательном порядке употреблять достаточное количество воды в сутки — не менее 2 л.

Заключение

На первый взгляд, рацион кормящей мамы кажется крайне скудным. Но на самом деле, проявив фантазию, можно приготовить множество блюд из не запрещенных продуктов. Тем более, что таким способом каждая молодая мама обеспечит здоровье и крепкий иммунитет своему малышу.

Источник: https://pregnancymethod.com/chto-vhodit-v-spisok-zapreschennyh-produktov-pri-grudnom-vskarmlivanii/

Что нельзя кушать кормящей маме — список запрещеных продуктов

Что нельзя кушать кормящей маме — список запрещеных продуктов

Состав женского молока во многом зависит от рациона кормящей мамы. Вещества, поступающие с едой, напитками и разными препаратами в организм женщины, спустя некоторое время проникают в грудное молоко. Существует определенный перечень продуктов, которые по наблюдениям врачей негативно влияют на состояние и развитие ребенка. Поговорим о том, почему и что нельзя есть кормящей матери.

статьи:

• Не рекомендуемые продукты в первый месяц
• Почему кормящим нельзя те или иные продукты
• Список продуктов не рекомендуемых при коликах
• Что еще нельзя кушать при грудном вскармливании?
• Таблица продуктов запрещенных после родов
• : Как правильно питаться в период кормления грудью

Какие продукты нельзя есть кормящим в первый месяц?

Первые 4 недели жизни грудной реденок особенно уязвим, поэтому свое меню в этот период кормящая мама должна планировать очень аккуратно.

Нельзя употреблять жирные сорта мяса, субпродукты, жирную рыбу, икру, морепродукты, молоко, все что вызывает метеоризм (бобовые, белокочанная капуста, огурцы и т.п.), фрукты красного цвета, белый хлеб, сдобу.

В последующие месяцы кормящей женщине надо расширять свой рацион, чтобы малыш мог полноценно расти и развиваться.

Почему кормящим категорически нельзя жареное?

Жареное блюдо – диетически тяжелый продукт даже для взрослых. Что уж говорить о младенцах, незрелый пищеварительный тракт которых не способен переварить поступающие вместе с маминым молоком вредные вещества, содержащиеся в такой еде.

Организм малышей еще не вырабатывает достаточное для расщепления тяжелой пищи количество ферментов. Вместе с удовольствием от, например, жареной картошки кормящая мама получит такие проблемы у ребенка как колики, вздутие животика и диатез.

Сладкое

Сахар – это пустые углеводы, повышенное количество которых вредно для всех. Большое количество сладостей в меню кормящей матери чревато появлением у ребенка сыпи, красноты, шелушения кожи, стоматита. Стоит заменить искусственный сахар натуральным (тростниковым) или фруктозой, фруктами и сухофруктами.

Молоко

Молоко считается отличным средством повышения и восстановления лактации, но одновременно попадает в группу риска (сейчас рождается очень много детей с аллергией на коровий белок).

Сырое молоко, потребляемое кормящей матерью, способно вызвать колики в кишечнике младенца и атопический дерматит. Рекомендация врачей – 250 мл молока в сутки.

Желательно употреблять его не в чистом виде, а для приготовления блюд или с чаем.

Кофе

Кофеин возбуждает незрелую нервную систему малыша, вызывая беспокойство, плач. Исследования показали, что кофеин, содержащийся в кофе, не усваивается ребенком до года, накапливаясь в организме и негативно влияя на развитии нервной системы.

Бескофеиновый кофе также вреден, его категорические нельзя использовать,  т.к. он содержит минимальные дозы кофеина.

Следует учитывать, что крепкий чай (особенно зеленый) тоже содержит большое количество кофеина – кормящей маме стоит его слабо заваривать или разбавлять.

Грибы

Грибы, как тяжело перевариваемый продукт, не рекомендуются детям с рождения и практически до школы. Кормящей маме нужно исключить их из своего меню. Даже если съесть хорошо обработанные легкоусваиваемые виды (шампиньоны, вешенки), это может спровоцировать сильное расстройство пищеварения у ребенка, лечить которое придется с применением бифидобактерий.

Помидоры и огурцы

Томаты – это высокоаллергенный продукт, хотя не у всех детей он вызывает реакцию. Кормящей матери допускается постепенно вводить в свое меню помидоры, когда малышу исполнится 3-4 месяца.

Начать желательно с желтых сортов. Огурцы редко вызывают аллергию, но «славятся» вызыванием вздутия живота, повышенного газообразования, колик, обильного срыгивания.

Нельзя вводить их в свой ежедневый рацион, пока ребенку не исполнится 4-5 месяцев.

Красные яблоки

Яблоки считаются низкоаллергенным продуктом, поэтому традиционно рекомендуются кормящим мамам. Существует распространенное мнение, что красные яблоки опасны для младенцев.

Аллергологи относят продукты красного цвета к группе риска и утверждают, что их нельзя употреблять. Если у новорожденного есть предрасположенность к аллергии, то лучше воздержаться от них.

Не менее опасны импортные и несезонные яблоки любого цвета, содержащие большое количество нитратов.

Гематоген

Гематоген назначается женщинам по показаниям. Например, из-за нехватки железа в связи с большой кровопотерей во время родов. Кормящая мать должна принимать его осторожно, т.к.

препарат способен вызывать аллергию (гематоген противопоказан, если у ребенка непереносимость коровьего белка). Дополнительным риском выступает содержание в этом продукте орехов, меда, а также повышенное количество сахара.

Начинать принимать гематоген стоит с минимальной дозы.

Какие продукты не стоит употреблять при коликах у ребенка?

В первые три месяца появление у ребенка коликов считается нормальным явлением. Однако очень часто причиной постоянных коликов у малыша может быть неправильное питание кормящей матери. Поэтому, женщине в период кормления грудью стоит внимательно относиться к употребляемой еде.

Чтобы избежать коликов у ребенка в первую очередь стоит отказаться от молочных продуктов. Присутствие чужеродных белков в молоке кормящей может вызывать плохое самочувствия у малыша.

Не обязательно отказываться от них на все время, всего лишь потерпите недельку, пока самочувствия новорожденного улучшиться и тогда начинайте потихоньку вводить в свой рацион питания молочные продукты.

Очень опасной может быть белокачанная капуста. Ее стоит употреблять с осторожностью. Ни в коем случае не употребляйте белокочанную капусту в сыром виде, только отварную. При коликах у малыша также стоит исключить: виноград, груши, изюм, огурцы, болгарский перец, горох и фасоль.

Что еще нельзя кушать женщинам при грудном вскармливании?

Однозначно противопоказано спиртное, в том числе безалкогольное. Если женщина выпила бокал вина, кормить ребенка грудью следует не раньше, чем через 3-4 часа. Противопоказаны

  • шоколад
  • какаосодержащие продукты (аналогичны кофе, т.к. содержат кофеин)
  • острые или обладающие специфическим вкусом блюда (вкус такого молока способен отбить у ребенка аппетит).

Большое потребление мучного и сдобы вызывает разнообразные проблемы: запор, диатез, газообразование у грудничка, а также лишний вес у мамы.

Таблица продуктов, не рекомендуемых после родов

При здоровом образе жизни и разнообразном питании мамы, ребенок получает все необходимые вещества, не нужно дополнительно витаминизировать грудное молоко искусственными препаратами.

При вырабатывании молока тратиться большое количество энергии, которую женщина может восполнить только качественным питанием.

Диеты в этот период опасны! Скудный рацион негативно влияет на лактацию (наладить грудное вскармливание после потери молока бывает трудно).

Данная таблица поможет сбалансировать рацион мамы для полноценного физического и психического развития малыша. Продукты 1 и 2 групп рекомендованы с учетом индивидуальной переносимости. Если на какой-то из них была аллергия, такой продукт нужно исключить. Чтобы было проще отследить реакцию малыша и понять, что нельзя есть кормящей матери. Желательно вести пищевой дневник!

Продукты1. Допускается в пределах норм для здоровых женщин2.Допускается с ограничениями3.Исключается
Молочная группаКисломолочные продукты натуральные (без наполнителей), сметана, творог, сыр (неострый)Козье и коровье молоко кипяченое (разбавленное)Сливки, ферментированные и соленые сыры (брынза, сулугуни), продукты с искусственными добавками, творожные сырки
Мясная группаКрольчатина, индейка, говядина, нежирная свинина, курица, мясные вторичные бульоныПостная баранина, вареные колбасы, нежирные деликатесы, сосиски – 1 раз в неделюУтка, сало, сардельки, сырокопченые колбасы, копчености, консервы закусочные
Яйца3 яйца в неделю
Рыба и морепродуктыНежирные сорта (судак, хек, треска, минтай и т.п.)Жирные сорта (палтус, тунец, осетрина), красные сорта (лосось, семга, форель), с/с сельдь – 1 раз в неделю; консервы натуральные (в собственном соку)Морепродукты (краб, креветки), раки, икра, скумбрия, копченые изделия, консервы закусочные (шпроты и т.п.)
Жиры пищевыеРастительные масла, сливочное маслоМаргарин сливочныйЖиры кулинарные, майонез
Крупы, макароныРис, гречка, кукурузная крупа, овсянка, пшено, макароныБобовые
ОвощиКапуста любых сортов (кроме белокочанной), картофель, морковь, свекла, кабачки, патиссоны, тыкваОгурцы, белокочанная капуста, редис, редька; в сыром виде – лук и чеснокТоматы; консервы маринованные (с уксусом), соленья, острые блюда
ФруктыГруши, яблоки (не красные)Бананы, красные яблоки, вишня, черешня, смородина, гранат, абрикосы, персики, сливы, дыня, арбузТропические (киви, манго, маракуйя и т.д.), цитрусовые, фрукты и ягоды красного цвета (клубника, малина), виноград
Хлебобулочные изделияХлеб любой, сушки, сухариСдоба, бисквиты
Сахар и сладостиКрокет, галеты, несдобное печенье, пастила, зефирВаренья, конфитюры, джемы, сахар (40 г в сутки)Шоколад и изделия из какао, мед, консервированные фрукты (цитрусовые, виноград, клубника)
НапиткиПитьевая, негазированная минеральная вода, компоты, морсы, кисели, соки и нектары натуральные (грушевый, яблочный), травяные чаи, некрепкие чаи (зеленый, черный) напиток из цикорияНектары и соки (абрикосовый, персиковый, вишневый, сливовый; крепкий чай, квасАлкоголь, безалкогольное пиво, газированные напитки, кофе, какао, соки (томатный, цитрусовый, клубничный, малиновый)
ДругоеСухофрукты (кроме кураги)Курага, изюм, специи, орехи кедровые и грецкие, семечкиАрахис, грибы, фастфуд, кетчуп

: Как правильно питаться в период кормления грудью

В данном видео доктор медицинских наук расскажет, как правильно питаться маме в период беременности и в первые годы жизни ребенка. Также вы узнаете, каких продуктов стоит избегать, чтобы не навредить здоровью малыша.

Статьи оп теме:

  • Питание при грудном вскармливании

Карта сайта

Источник: http://tvoi-detki.ru/chto-nelzya-est-kormyashhej-materi-spisok-zapreshhenyx-produktov/

Запрещенные продукты на грудном вскармливании

Составить правильное и здоровое меню кормящим мамам — это целое искусство. Ведь необходимо определить полноценный рацион, при этом исключив из него довольно большое количество продуктов, которые нельзя кушать женщине, поддерживающей грудное вскармливание. Причем под запретом, оказывается, целый список.

Что попадает в запрещенную категорию

В первый месяц жизни малыша питание кормящей маме следует организовывать особенно четко. Какие продукты можно есть женщине в этот период? Медики говорят: довольно ограниченный набор.

Так, например, молодая мать может позволить себе постное мясо, свежие овощи (исключение составляют продукты яркого-красного и желтого цветов), далеко не все фрукты (красные и углеводистые нельзя). Правда, при этом кушать молодая мать должна калорийную пищу, что обеспечит хорошую выработку молока.

Ведь именно в первый месяц жизни малыш приспосабливается к внешним условиям и перестраивает свой организм на новый лад работы. Потерпеть один месяц на не самом вкусном меню вполне возможно.

Список включающий запрещенные продукты при грудном вскармливание:

  1. Жирное мясо (свинина, баранина) и копченное в том числе (любое). Сосиски, ветчина и колбасы не желательны.
  2. Жареные блюда (фактически любые, но если решитесь пожарить еду, то используйте в минимальных количествах масло).
  3. Морепродукты: рыба, икра.
  4. Грибы, яйца, орехи (кроме грецких не более 30 грамм в сутки), мед, шоколад, какао, кофе.
  5. Оранжевые и ярко-красные овощи, фрукты и ягоды и также экзотические ананасы, авокадо, киви.
  6. Консервы (любые), маринады, жирные бульоны, острые и соленые блюда, рыбные и мясные копчености, пряности.
  7. Разнообразные соления (квашеная капуста, чеснок, огурцы).
  8. Из овощей: редис, редька.
  9. Сыры (сулугуни, брынза, адыгейский).
  10. Любые бобовые.
  11. Газированные напитки, квас.
  12. Алкоголь — под строжайшем запретом (не обманывайте себя, что чуть-чуть можно, рано или поздно все отразиться на вашем малыше — будьте умнее).

О том, что можно есть кормящей маме, когда пройдет первый месяц, по-прежнему, нельзя кушать жирные блюда, т. к. они вызывают проблемы с работой ЖКТ у малыша — замедляют ее, усложняют. В том числе под запрет попадают те продукты, которые традиционно медики считают очень опасными для здоровья как восстанавливающейся после родов женщины, так и ее ребенка.

Запрещенными продуктами из списка при грудном вскармливании, которые категорически нельзя есть кормящим мамам, — это различные соленья, консервы, копчености. Это происходит из-за того, что при изготовлении таких блюд используется целый список консервантов и красителей, в т. ч. и уксус, которые могут вызвать аллергию и иные приступы у ребенка.

С осторожностью

Какие еще продукты нельзя есть молодым матерям? Медики единодушны: в этот список входят специи. Ведь они способны менять вкус молока, и ребенок попросту откажется от груди.

В результате возникнут проблемы с налаживанием грудного вскармливания, которое в итоге может не сложиться. Особенно важно соблюдать такую рекомендацию в первый месяц жизни. Но и во второй месяц тоже нужно быть очень осторожной с едой, т. к.

многие дети и так в это время начинают отказываться от груди по причинам вполне естественным.

Обсуждаем подробно:

Нельзя есть кормящим женщинам и те продукты, что вызывают колики. Кушать виноград, горох и иные бобовые, много сахара, сладостей и т. д. — значит обеспечить себе не один месяц проблем. Ведь у малыша будет проявляться повышенное газообразование, а это значит, что он превратится в капризного, беспокойного, начнет плохо спать и получит боли в животе.

Категорически нельзя есть молодым матерям и различные экзотические продукты. Оставьте помело, авокадо, манго, ананасы, киви и прочие схожие продукты на потом, когда малыш подрастет.

Тогда вы будете кушать их спокойно. А когда ему всего месяц, два, три, такая еда становится для него потенциально опасной, т. к.

может приводить к развитию сильнейших аллергических реакций, вплоть до атонического дерматита.

Конечно же, не нужно угнетать себя и загонять в жесткие рамки, если очень-очень хочется мандаринку, то ее можно съесть, как и другую экзотику, и красные яблоки, главное, делать это разумно, если кушать такие продукты, то по чуть-чуть — по одной дольке, кусочку и т. д.

Какие еще продукты, присутствующие в рационе кормящей женщины, могут стать аллергенами? Если много и часто есть клубнику, арахис, креветки, шоколад, это вполне может привести в развитии нежелательных реакций у малыша.

Каши в рационе молодой мамы

Казалось бы, насчет каш у врачей обычно бывает единодушное мнение — они полезны. Однако при употреблении таких блюд во время организации грудного вскармливания необходимо учитывать ряд нюансов. Обычно едят молочные каши.

Однако, если у ребенка отмечается непереносимость белка коровьего молока, придется пересмотреть подход к приготовлению каш. Так, например, каши сваренные на воде есть можно . Это, естественно, существенно сужает выбор, т. е. манную кашу поесть не получится. А ее и не стоит кушать во время лактации, т.

к. согласно последним исследованиям, она является сильным аллергеном.

Что касается рисовой, стоит также есть ее с осторожностью. Например, если у ребенка отмечаются запоры, от употребления риса лучше отказаться. Оптимальным разрешенным вариантом при грудном вскармливании является гречка.

Что еще стоит учитывать

Кормящим матерям рекомендуют выбирать продукты сезонные. Так, например, речь идет об огурцах. Стоит не торопиться с включением таких овощей в свое ежедневное меню, когда свежего урожая нет. Ведь те огурцы, что продают в магазинах зимой и весной, полностью лишены витаминов. Вместо этого они буквально напичканы нитратами, являющиеся потенциально опасными для здоровья.

Что касается употребления яблок, их советуют выбирать только местные, а не привозные. Во-первых, организм человека лучше усваивает то, что ему роднее и ближе.

Во-вторых, все привозные фрукты проходят специальную обработку обеспечивающую их более длительное хранение. Также они часто натерты воском для обеспечения фруктам красивого и аппетитного внешнего вида.

А воск этот очень опасен для здоровья.

Осторожнее следует быть и с куриными яйцами. Ведь они также в некоторых случаях оказываются довольно мощными аллергенами. Лучше по возможности заменять их на перепелиные.

Что нельзя пить молодой матери

Определиться с тем, что можно кушать кормящей маме, мало. Ведь нельзя рассматривать рацион недавно родившей женщины с отрывом от питьевого рациона. Он не менее важен, чем продуктовый.

Так, например, молодые женщины, впервые ставшие мамами, поддаются старым традициям и начинают активно, особенно в первый месяц, употреблять молоко. Считается, что оно стимулирует лактацию. На самом же деле, в связи с увеличением детей-аллергиков, такая тактика может стать опасной.

Ведь у малышей довольно быстро развивается аллергия на белок коровьего молока, в результате чего ребенок покрывается пятнами, начинает шелушиться. Кроме того, переизбыток коровьего молока в рационе кормящей женщины приводит к образованию коликов у ребенка.

Лучше заменить цельное молоко на кисломолочные продукты, которые таких реакций не вызывают.

Конечно же, под запрет попадают любые алкогольные напитки — как сильные, так и слабые. Употребление спирта даже в малых пропорциях способно перевозбудить нервную систему малыша и даже вызвать у него сильнейшее отравление. Кроме того, к запрещенным напиткам относят и чай с кофе.

Эти два традиционный напитка относятся к категории энергетических, т. е. тех, что вызывают активизацию нервной системы и корректируют давление. Ребенку такие качели еще ни к чему. Поэтому стоит отдать предпочтение зеленым или травяным чаям — они не оказывают такого мощного эффекта.

Нельзя молодым матерям и газировку — в ней избыток сахара и пузырьки, которые также активизируют повышенное газообразование в кишечнике ребенка.

Если взглянуть на рекомендации, данные врачами, можно подумать, что жизнь молодой матери — настоящее испытание и голодное существование. Однако если правильно продумать свой рацион, можно питаться вкусно, разнообразно и при этом очень полезно.

Шатохина Анна

by HyperComments

Источник: http://KrohaPuz.ru/grudnoe-vskarmlivanie/zapreshhennye-produkty-na-grudnom-vskarmlivanii.html

Голодная смерть не грозит: список продуктов, которые разрешены при грудном вскармливании

Питание при ГВ – животрепещущий вопрос. Неудивительно, что информации на эту тему огромное количество и еще маленькая тележка. Потеряться в ней проще простого. Краткое резюме о том, что можно есть кормящей маме, поможет немного упорядочить хаос новых знаний в голове, выстроить внятную систему и составить правильное меню.

Принципы питания при грудном вскармливании

Идеальное питание кормящей мамы обеспечивает ее саму и ребенка всем необходимым для восстановления и развития.

Оно соответствует нескольким основополагающим принципам:

  • разнообразие и сбалансированность. Рацион кормящей мамы дает полный набор витаминов, органических кислот, полезных веществ, микроэлементов. Поэтому в меню в входят рыба, разное мясо, свежие и переработанные овощи и фрукты, крупы, супы и бульоны, молоко, кисломолочные продукты. Совершенно исключены любые диеты, направленные на похудение. Это аукнется серьезными последствиями как для самой мамы, так и для ее малыша;
  • часто и понемногу. Режим питания кормящей матери — это пять приемов пищи – три основных и два перекуса. Нельзя допускать недоедания, но и переедать тоже вредно. Злоупотребление скажется не только на фигуре, но и на самочувствии. От него нарушаются пищеварения и стул у мамы, а у крохи появляются колики и вздутие. Кроме того, даже самые безопасные и не аллергенные продукты в большом количестве провоцируют неприятную реакцию у новорожденных;
  • после рождения малыша маме стоит отказаться от жареных блюд, акцент делается на тушении, варке, готовке на пару. Также под запретом оказываются консервы, соления, полуфабрикаты и, безусловно, алкоголь в любом виде. А еще – все продукты, считающиеся аллергенами. О них забудьте как минимум на первый месяц, затем, если склонности к аллергии в семье нет, можно по чуть-чуть пробовать;
  • вводить новые продукты при ГВ можно строго по одному, отслеживая реакцию ребенка 2-3 дня. Если за это время нарушений стула или сыпи не было, постепенно увеличивайте дозировку. Если здоровье ухудшилось, продукт откладывают на месяц.

Правильное питание при грудном вскармливании включает соблюдение питьевого режима. Женщине нельзя допускать обезвоживания, поэтому в сутки она должна употреблять не меньше 2-2,5 л жидкости.

Доктор Комаровский уверен, что для собственного спокойствия, хорошего настроения и здоровья кормящей маме можно есть все! Но только в меру и без фанатизма. Отказ от полноценного питания, строгие ограничения и недоедание, конечно, придают маме ауру легкого героизма, но совершенно не способствуют нормальной лактации.

Поэтому доктор уверен: если маме чего-нибудь хочется, но она сомневается, как примет это малыш, стоит провести разведку – съесть небольшую порцию и наблюдать, что будет.

Возможно, страхи были беспочвенны, и мама может стать счастливее на одну конфету. Разнообразное питание – ключ к здоровому и полноценному развитию грудного ребенка.

Ведь только оно обеспечит оптимальный набор витаминов, элементов и минералов, а также хорошее настроение мамы.

Список продуктов для кормящей мамы

Впрочем, даже из разрешенных пунктов вполне можно составить вкусное и разнообразное меню при ГВ.

Особенно строгие требования к диете при грудном вскармливании выдвигаются только в первые 3-4 недели жизни малыша, а затем допускаются послабления.

Главное, помнить, что диета для кормящих мам должна быть гипоаллергенной, а не для похудения! Ограничивать себя в жирах и углеводах очень вредно, в первую очередь, для развития малыша.

Очень важно при лактации найти золотую середину в питании, чтобы и кушалось вкусно, и не пускаться «во все тяжкие». Поможет нащупать ее список продуктов при грудном вскармливании.

 Фрукты, овощи и ягоды

Очень важны для меню кормящей мамы, ведь они служат источником витаминов, глюкозы, клетчатки. Но, как водится, есть и обратная сторона медали. Кушать овощи, фрукты и ягоды во время кормления грудью нужно очень и очень осторожно, постепенно вводить в рацион по одному и наблюдать за крохой.

Красные, оранжевые фрукты, овощи и ягоды, вызывающие аллергическую реакцию у многих малышей, лучше отложить до 3-4 месяцев. А если в семье есть склонность к аллергии, то еще дальше – до полугода или старше.

Начинать лучше с плодов зеленого цвета – в этом смысле для кормящей мамы хорошо подходят яблоко, груша, белая смородина. Если хочется перестраховаться, то можно предварительно обеспечить им термообработку.

Яблоки – запечь, из груш и ягод наварить компотов, из кабачков – напечь котлет на пару.

Совершенно спокойно сырые ягоды, фрукты и овощи можно кушать после трех месяцев, а свежевыжатые соки пить даже раньше, как только крохе исполнится месяц.

Крупы и хлеб

В рацион кормящей мамы обязательно должны входить крупы. Они довольно сытные и помогают наладить пищеварение. Начинать лучше с каш на воде, постепенно переходя на молочные. По принципам гипоаллергенной диеты белые крупы (рис и манка) вводят гораздо позже «коричневых» — пшена, овсянки, гречки.

Белый хлеб и выпечку из рациона лучше временно исключить – они тяжеловаты для крохи. А вот темный хлеб, особенно с различными добавками – отрубями, тмином  – будет полезен. Хотя и им не увлекайтесь, так как он вызывает газообразование.

Молочные и кисломолочные продукты

В мамино меню при грудном вскармливании обязательно входят кисломолочные продукты. Ряженка и кефир полезны для лактации, творог помогает восстановить запасы кальция. Кормящим мамам выбирают нежирные продукты, без фруктовых добавок, ароматизаторов и красителей. Кстати, совсем обезжиренные продукты тоже есть не стоит, оптимальная жирность составляет 2,5% для молока и 5-9% для творога.

Кисломолочные и молочные продукты нужно есть только в свежем виде. Всю сомнительную и просроченную молочку выбрасываем. Коровье молоко в рацион лучше вводить через 3-4 месяца после рождения. Или не пить его вообще, если мама не любит. До 3 месяцев можно добавлять молоко в каши.

 Мясо и птица

Правильное питание на ГВ требует внимательного подхода к выбору мяса. Исключать его совсем  нельзя, поскольку это источник необходимых аминокислот.

Отдавать предпочтение стоит постному варианту, поскольку жирные сорта мяса оказывают на ЖКТ большую нагрузку даже у взрослых людей, что уж говорить про грудничка. Для меню мамы хорошо подходит филе курицы, индейки, говядина, телятина, кролик и нежирная свинина. Можно обратить внимание на субпродукты. Они богаты полезными веществами и белком, но при этом гораздо диетичнее, чем мясо.

Рыба

Кормящей маме полезно кушать любую морскую и речную рыбу. Отказаться следует только от жирной, копченой или соленой. Вводят в рацион ее постепенно, доводя до 300-500 граммов в неделю.

Лучше всего готовить на пару или отваривать, можно запекать или тушить с овощами. Самыми низкоаллергенными считаются белые виды – минтай, треска и другие.

Лосось и семга очень полезны, на часто вызывают аллергическую реакцию у ребенка. Их пробовать можно, но осторожно.

Также не вписываются в режим питания кормящей женщины раки, крабы, икра, морепродукты и крабовые палочки. От них на первое время лучше совсем отказаться.

Яйца

Куриные и перепелиные яйца также нужны в рационе кормящей матери. Они богаты аминокислотами и витамином Е, кальцием и другими необходимыми женщине и ее малышу питательными веществами. Перепелиные считаются более ценными и менее аллергенными.

Поскольку куриные яйца – сильный аллерген, употребляют их умеренно, не больше 2-4 штук в неделю. А перепелиных – не больше 8. При этом нужно внимательно следить за реакцией крохи, чтобы сразу, при первых признаках аллергии, убрать этот продукт.

Масло и жиры

Маме можно есть при грудном вскармливании и растительное, и сливочное масло. Растительное масло любое – оливковое, льняное, подсолнечное. Лучше выбирать нерафинированные варианты. Сливочное масло и сливочные сорта маргарина можно кушать в ограниченном количестве. Они тяжеловаты для печени и поджелудочной железы.

По этой же причине в меню не вводят сало, жирные сорта мяса и рыбы. При кормлении грудным молоком они могут осложнить жизнь малышу, поскольку довольно тяжело перевариваются даже взрослыми из-за большого количества насыщенных жирных кислот.

Сладости

Вообще сладости – довольно расплывчатое понятие. Нельзя есть кормящей маме кондитерские изделия, покупные варенья и джемы, глазированное мороженое, в которых много красителей, ароматизаторов, консервантов и прочей химии.

Можно употреблять сухие галеты, печенье, пастилу, зефир и мармелад.  Разрешен по чуть-чуть горький шоколад и мороженое без добавок – в небольших количествах, если нет признаков аллергии. Также заменить конфетку в меню кормящей мамы могут сладкие сухофрукты – изюм, курага, чернослив, домашняя выпечка с небольшим количеством сахара, овсяное печенье.

Читайте статьи про чернослив и другие сухофрукты при ГВ, изюм для кормящей мамы и о том, можно ли при кормлении сахар.

Вот сборная таблица разрешенных и запрещенных продуктов при ГВ. Имейте в виду, что универсального списка для кормящих мам быть не может. Кто-то из малышей спокойно переносит креветки, но его пучит от яблок.

Или выдает реакцию на безобидный крыжовник, но зато мама спокойно ест клубнику. Так что не воспринимайте эту таблицу как истину в последней инстанции, даже если вы перфекционистка и решили делать все «по науке».

Примерное дневное меню кормящей мамы

Составляя примерное меню для кормящей мамы на первые месяцы после рождения малыша, нужно учитывать два фактора – питание должно быть разнообразным, а общая калорийность всех блюд за день должна составлять не меньше 2000 ккал. (а лучше 2500-3000).

Питаться кормящей маме нужно разнообразно, об этом уже много раз говорили. Но это действительно очень важно, так как все необходимое для полноценного развития малыш получает из маминого рациона, пусть и опосредованно.

Несколько примеров рациона на день:

  • Завтрак.
    • омлет с тертым сыром (не острым и без плесени), кусок зернового хлеба и чай с молоком;
    • запеканка из творога с домашним джемом, тосты, чай с молоком;
    • каша на воде (овсяная, пшенная, гречневая) с фруктами и ложкой меда, половина яблока, какао.
  • Обед.
    • суп-пюре сырный, с гренками, вареная картошка с селедкой, чашка зеленого чая.
    • винегрет, бульон из курицы с сухариками, тефтельки из подходящего мясного фарша, овощное рагу в пароварке, сок (яблочный или из других фруктов).
    • овощной салат, щи без зажарки, картофельная запеканка с фаршем, узвар, несколько ломтей хлеба.
  • Полдник.
    • 2-3 сырника с медом;
    • тост (хлеб из отрубей) с тунцом и зеленью;
    • фруктовый салат (яблоки, персики, груши, овсяные хлопья), в качестве заправки – натуральный йогурт без добавок.
  • Ужин.
    • ленивые вареники со сметаной, чай с молоком;
    • тефтели на пару, запеченная брокколи с сыром, зеленый чай с ломтиком лимона;
    • запеченная в фольге треска с овощным гарниром, гречка, компот.

Конечно, это лишь примерные варианты. Мама может сама подбирать блюда по своему вкусу или исходя из доступных продуктов.

Питьевой режим во время лактации

Очень много говорилось о том, что маме необходимо соблюдать питьевой режим. Конечно, питье не влияет на количество молока, но постоянное обезвоживание провоцирует снижение его выработки.

В день кормящей маме необходимо употреблять не меньше 2-2,5 литров жидкости – точное количество зависит от веса и уровня физической нагрузки. При этом следует учитывать, что из указанного объема чистая вода составляет около половины, все остальное приходится на чай, сок, компоты, супы и бульоны. Заставлять себя пить не нужно, но и игнорировать жажду также нельзя.

Питание мамы – очень спорный и обсуждаемый вопрос. Впадать в крайности в любом случае не стоит, нужно постараться нащупать золотую середину – питаться разнообразно, полезно, в свое удовольствие, но при этом с учетом интересов малыша.

Источник: https://ProGrudnoe.ru/pitanie/chto-mozhno-est-kormyashhej-mame.html

Мамино счастье
Добавить комментарий