Сколько часов должен спать ребенок

Содержание
  1. Суточная норма сна для новорождённого
  2. Почему столько часов спит новорожденный?
  3. Норма сна новорожденных
  4. Сколько должен длиться ночной сон?
  5. Нормы сна детей до полугода жизни
  6. Несколько важных советов
  7. Почему не спит месячный ребенок?
  8. Cколько нужно спать ребенку в часах +таблица
  9. Польза здорового сна для детей и взрослых
  10. Сколько же должен спать ребенок в часах?
  11. Таблица: сколько должен спать ребенок (в часах)
  12. Норма сна ребенка: сколько должны спать дети разного возраста?
  13. Сколько спит младенец в первые месяцы жизни
  14. Считаем сон до года
  15. Кроха до 3 лет
  16. И постарше
  17. Как подсчитать, сколько ребенок спит
  18. Всегда ли нужно соответствовать стандарту
  19. Насколько важен сон?
  20. От чего зависит продолжительность сна
  21. Во сколько укладывать ребенка
  22. Признаки недосыпания
  23. Нужны ли медикаменты?
  24. Заключение
  25. Сколько необходимо спать 3-летнему ребенку
  26. Продолжительность сна в 3 года
  27. Особенности дневного отдыха в три года
  28. В какое время укладывать спать ребёнка вечером
  29. Последствия недосыпания для трёхлетних детей
  30. Выводы
  31. Сколько должен спать ребенок в 3 года днем и ночью?
  32. Общая продолжительность сна и его почасовое распределение
  33. Особенности дневного отдыха детей в 3 года
  34. Чем обусловлена важность режима дня в критическом возрасте?
  35. Последствия недосыпа и нарушения режима дня

Суточная норма сна для новорождённого

Сколько часов должен спать ребенок

Как только в семье появляется новорожденный ребенок, жизнь молодых родителей кардинально меняется.

Для некоторых мамочек дни после рождения становятся сплошным раем, когда их малыш спит почти весь день, а вот у других, наоборот, кроха плохо засыпает днем и часто просыпается по ночам.

И бывает, что одна мама переживает, что ее ребенок слишком много спит, а другая, наоборот, что слишком мало. Так давайте разберем, сколько часов спят груднички в сутки? Каковы нормы сна у детей сразу после рождения?

Почему столько часов спит новорожденный?

Все дети разные, даже с самого рождения все груднички отличаются друг от друга, даже у таких крох можно увидеть зачатки будущего характера. Это же касается и сна, некоторым младенцам нужно спать больше 20 часов в сутки, а некоторые, наоборот, много бодрствуют и мало спят.

Почему же так происходит? Все дело в том, что у каждого ребенка разное строение мозга, соответственно, разные физиологические особенности и повадки. Поэтому, сколько должен спать грудничок, зависит только от самого крохи.  Нередко после родов малыш спит по ночам по 8 часов, даже не просыпаясь на кормление.

Однако, некоторые специалисты считают, что это отклонение, новорожденный должен просыпаться ночью, для того, чтобы покушать. А, если он не будет вовремя есть, то может нанести вред своему здоровью.

Считается, что ребенок, который находится на естественном вскармливании, должен просыпаться каждые 3-4 часа, чтобы поесть, поэтому спит не более 20 часов в сутки.

Когда малыш бодрствует редко, мало ест и много проводит времени во сне, ему может грозить обезвоживание организма, которое со временем может перейти в гипогликемию и желтуху.

Чтобы не допустить подобного явления, грудничка необходимо прикладывать к груди каждые 3-4 часа.

Существует несколько причин, из-за которых новорожденный может спать очень долго:

  • сложные роды. Всегда при родах с осложнениями в организм родящей вводятся различные препараты, которые оказывают на малыша седативный эффект, и после родов такие детки несколько дней или даже недель могут спать беспробудно;
  •  женщина неправильно прикладывает ребенка к груди. Если младенец неправильно берет грудь, он быстро устает, т.к. много сил у него уходит на тщетную попытку высосать молоко. Уставший малыш быстро засыпает под грудью и спит потом довольно долгое время;
  • строение сосков. Бывает, что грудничку сложно захватить сосок матери, все попытки его очень утомляют, и он засыпает от усталости.

Норма сна новорожденных

Сколько же должен спать младенец сразу после рождения? Средне статистически кроха после рождения должен проводить во сне до 18-20 часов в сутки. В период сна ребенок переваривает пищу и набирается сил для следующего кормления, которое происходит каждые 3-4 часа. Частые приемы пищи обусловлены тем, что у грудничка слишком маленький желудок, и грудное молоко быстро переваривается.

Естественно, родители не засекают время и не сидят возле своего малыша, считая сколько он спит.

Однако норме сна нужно придерживаться, исключение составляют только те периоды, когда новорожденного мучают кишечные колики, внутричерепное давление или температуры во время простуды и прочее.

  Данные явления значительно снижают длительность сна и влияют на психику младенца. Поэтому родителям необходимо внимательно следить за тем, сколько часов спит их чадо, в противном случае невнимательность может привести к различным патологиям.

Сколько должен длиться ночной сон?

В среднем в ночное время ребенок должен спать до 8 часов с пробуждениями на кормление. Обычно дети сами просыпаются, для того, чтобы покушать мамино молоко. Это даже пробуждением часто не назовешь, мама находится рядом, и как только кроха подал сигнал, она его тут же кормит, малыш чаще всего кушает в полудреме.

Некоторые специалисты считают, что новорожденный должен ночью спать рядом с матерью, чувствуя тепло маминого тела, ее ласку и заботу, он намного лучше будет спать, да и кормить женщине малыша легче.

Также многие педиатры считают, что, если ребенок ночью не просыпается каждые 3-5 часов, то его необходимо будить либо обратиться к доктору, если такое явление стало постоянным. Каждый родитель обязан знать, что малышу нужно кушать ночью во избежание обезвоживания.

Нормы сна детей до полугода жизни

Чем старше становятся дети, тем больше у них составляет период бодрствования, и тем меньше они спят. Сколько же должны спать малыши до 6 месяцев после рождения?

В среднем груднички спят в сутки:

1 месяц жизни: суточная длительность составляет 16-20 часов;

2 месяца жизни: 14-17 часов;

3 месяца жизни: 13-15 часов;

4 месяца жизни: 12-14 часов;

5 месяцев жизни: 12-13 часов;

Полгода жизни: 10-11 часов.

Однако, это средние нормы, каждый новорожденный индивидуален, и может спать больше нормы, либо, наоборот, меньше.

Несколько важных советов

Мы узнали, сколько должен спать малыш в первый месяц после рождения, а теперь рассмотрим вопрос: как должен спать новорожденный? Какие условия для крохи являются самыми комфортными?

  1. Нужна ли тишина? Некоторые мамы стараются укладывать грудничка в абсолютной тишине, но не стоит забывать, что в материнской утробе ребенок практически никогда не находился без каких-либо звуков. Поэтому не стоит создавать крохе полный звуковой вакуум, чтобы он погрузился в сон.
  2. Темнота днем. Иногда мамы для того, чтобы их малыш быстрее заснул днем, плотно закрывают шторы, лучше этого не делать. У ребенка должны работать внутренние биологические часы, т.е. днем должно быть светло, а ночью – темно. В противном случае грудничок может попутать день с ночью.
  3. В мягкой постели и на подушке. Во избежание синдрома внезапной детской смерти, матрас у младенца должен быть жестким, а подушка появляется только после двух лет.
  4. В комнате должно быть тепло. Для комфортного сна в комнате младенца температура устанавливается на отметке 22 градуса тепла, а влажность до 70%.

Почему не спит месячный ребенок?

Бывают случаи, что малыш никак не хочет спать, чем сильно выматывает родителей. Существует несколько причин для беспокойства малыша во время сна:

  • слишком жарко, недостаточно влажный воздух. Проверьте, может быть, в комнате очень душно, спокойный и здоровый сон ребенка возможен при температуре 20-22 градуса и влажности воздуха 50-70%;
  • возможно, протек подгузник, либо малышу неудобно в одежде, в которой он спит;
  • неудобная поза для сна. Иногда малыши выбирают для себя наиболее комфортную позу во время сна, если мама положила его по-другому, крохе это не понравилось, и он отказывается спать.

Теперь известно, что сколько спит новорожденный зависит от многих факторов: индивидуальных особенностей ребенка, комфортной температуры и влажности воздуха, одежды, близости с мамой. Однако придерживаться средней нормы сна все-таки родителям стоит, чтобы избежать негативных последствий для здоровья крохи.

Источник: http://rebenokrazvit.ru/rebenok-do-goda/fizicheskoe-razvitie/sutochnaya-norma-sna-dlya-novorozhdyonnogo.html

Cколько нужно спать ребенку в часах +таблица

Хороший сон поддерживает здоровье и работоспособность человека. Особенно важенсон для детского организма.

Если ребенок плохо спит, он становится капризным, теряет аппетит, отстает в физическом развитии. Такой ребенок более предрасположен к различным заболеваниям, чем остальные дети.

Вот почему родителям так важно знать, сколько нужно спать ребенку (в часах).

Польза здорового сна для детей и взрослых

Клетки головного мозга имеют возможность отдохнуть только во время сна. Польза здорового сна для детей и взрослых в том, что он охраняет головной мозг, предупреждает нарушения деятельности нервных клеток и обеспечивает нормальную жизнь человека.

Отдыхают во время сна и другие органы. Кожа лица розовеет, замедляется ритм сердечной деятельности и дыхания, мышцы расслабляются и требуют меньше питательных веществ, чем обычно.

Во время сна в тканях организма происходит накопление жиров, белков, углеводов для последующей работы в период бодрствования.

Некоторые родители думают, что во время сна ребенок совершенно не испытывает воздействия окружающей среды. Оказывается, это не так.

Например, у спящего ребенка можно наблюдать учащение пульса и дыхания под влиянием резких, пахучих веществ, холода, тепла и других факторов. Великий физиолог И. П.

Павлов установил, что в то время, как одни участки головного мозга в период сна отдыхают, другие ведут сторожевую работу, защищая организм от вредных воздействий.

Сколько же должен спать ребенок в часах?

В зависимости от возраста меняется продолжительность сна и бодрствования детей. Установлены примерныенормы в часах, сколько должен спать ребенок. В зависимости от индивидуальных особенностей количество часов, необходимых для здорового сна, может меняться:

  • Новорожденный ребенок почти все время спит, сон его прерывается только в моменты кормления.
  • Ребенок до 3—4-х месяцев спит по 1,5—2 часа между кормлениями и около 10 часов ночью.
  • Дети от 4 месяцев до 1 года должны спать днем, 3 раза по 1,5—2 часа, и около 10 часов ночью.
  • Ребенку от 1 до 2 лет в дневное время полезно спать 2 раза по 1,5—2 часа, а ночью—10 часов.
  • Продолжительность дневного сна детей дошкольного возраста — 2—2,5 часа, а ночного — 9—10 часов.
  • Наконец, школьники днем обычно не спят, но ночью детям старше 7 лет нужно спать не менее 9 часов.
  • Дети с заболеваниями кишечника, легких, инфекционными болезнями должны спать на 2—3 часа больше, нежели это необходимо здоровым детям того же возраста.

Таблица: сколько должен спать ребенок (в часах)

  • Прежде всего ребенок всегда должен спать один. Сон в одной постели со взрослыми может вредно отразиться на его здоровье. В полости рта и носа у взрослых постоянно находится множество микробов, которые для малыша могут оказаться возбудителями болезни. Кроме того, во сне ребенок может испугаться случайного прикосновения, а потом долго не заснуть. Но многие специалисты высказываются положительно о совместном сне матери и ребенка в первые месяцы жизни малыша.
  • Одежда ребенка во время сна должна быть свободной и удобной.
  • В теплую погоду желательно укладывать ребенка спать на воздухе — как днем, так и ночью: сон на свежем воздухе всегда более крепкий и продолжительный. Однако при этом старайтесь оберегать ребенка от резких внешних шумов (лай собаки, сигнал автомобиля и пр.). Ни в коем случае нельзя допускать перегрева малыша во время сна..
  • Строго следите за тем, чтобы дошкольники ложились спать в 8 часов, а младшие школьники — не позднее 9-ти.
  • Не приучайте малыша к покачиванию и похлопыванию, рассказыванию сказок.
  • Запугивание малыша перед сном («волк придет и заберет, если не будешь спать» и т. п.) возбуждает его нервную систему. В таких случаях дети ночью нередко просыпаются с криками, вскакивают с постели, покрываются холодным потом. Однако при этом не расспрашивайте ребенка о его страхах, а спокойно уложите его и посидите у постели до тех пор, пока он не заснет. При часто повторяющихся, упорных страхах обратитесь за помощью к врачу, который назначит соответствующий режим и лечение.
  • Ни в коем случае не прибегайте к таким средствам усыпления ребенка, как вино, настой мака. Дети очень чувствительны к этим ядам. Они приводят к отравлению и заболеваниям некоторых органов (например, печени, почек).
  • Чтение перед сном, лежа в постели, возбуждает ребенка, портит зрение.
  • Вредно также смотреть перед сном телевизионные передачи, слушать радио.
  • Очень полезны для здорового сна (и детей, и взрослых) кратковременные спокойные прогулки за полчаса до сна.

Внимательно и любовно оберегайте сон ребенка!

Вам понравилось? Нажмите кнопочку:

Метки дети, здоровье, развитие, семья. Закладка постоянная ссылка.

Источник: http://mamotvet.ru/ckolko-nuzhno-spat-rebenku-v-chasax-tablica/

Норма сна ребенка: сколько должны спать дети разного возраста?

Любому человеку понятно, что только при продолжительном и крепком сне полностью восстанавливаются силы – физические и духовные. Особенно же важно это для детей. Но при этом не всем родителям известно, какова норма сна ребенка. Это серьезное упущение. Нужно знать, сколько дети спят в том или ином возрасте, и проследить, достаточно ли ваш сын или дочь проводят времени в кровати.

Сколько спит младенец в первые месяцы жизни

Для начала расскажем, какова норма сна ребенка по месяцам.

В первый месяц проще сказать, сколько времени он бодрствует. Потому что у здорового ребенка, которого ничто не беспокоит, в это время имеется только два режима – еда и сон.

За ночь он спит примерно от 8 до 10 часов. Причем за это время он успевает два-три раза проснуться, чтобы хорошенько подзаправиться материнским молоком. Днем он также спит 3-4 раза, а иногда и больше. Так что если ребенок, которому еще нет и месяца, спит 15-18 часов в сутки, это вполне нормальный показатель.

Хуже, если он спит значительно меньше – возможно, ему мешает какой-то дискомфорт, боль или голод. Обязательно стоит обратиться к врачу, чтобы он осмотрел его. Иногда проблема кроется в короткой уздечке – ребенок не может полноценно сосать грудь, ест очень медленно, тратя на это много сил.

Как результат – он недосыпает, что сказывается на его нервной системе.

В два месяца ситуация почти не отличается. Ребенок вполне может спать 15-17 часов. Но какое-то время он уже смотрит по сторонам, изучает окружающий мир. Хотя основными его занятиями по-прежнему остаются сон и еда.

К трем месяцам картина меняется незначительно. В целом за сутки младенец спит около 14-16 часов. Из них 9-11 приходятся на ночь. За день он спит раза 3-4. Уже довольно много времени проводит не только за едой, но и просто осматривая окружающий мир, облизывая пальцы и любые предметы, которые может сунуть в ротик, издает различные звуки, улыбается.

Считаем сон до года

Теперь постараемся узнать нормы сна и бодрствования ребенка до года.

Время, затрачиваемое на сон, сокращается постепенно, но постоянно. С 4 до 5 месяцев дети спят около 15 часов по ночам, а днем еще 4-5 часов, разделив это время на 3-4 периода.

С 6 до 8 месяцев на сон выделяется уже чуть меньше – часов 14-14,5 (примерно 11 ночью и 3-3,5 днем). Ребенок уверенно сидит, ползает, всячески изучает окружающий мир, активно поедает различные прикормы, хотя основой рациона остается молоко матери.

Далее, если рассказывать про нормы сна детей до года по месяцам, следует период от 8 до 12 месяцев. Ночью ребенок по-прежнему спит часов 11 (плюс-минус тридцать минут).

А вот днем ложится спать всего пару раз, причем протяженность каждого сеанса сна не слишком велика – от 1 до 2 часов.

В сумме за сутки накапливается примерно 13-14 часов – вполне достаточно, чтобы растущий организм хорошо отдохнул, зарядился энергией и успешно развивался во всех отношениях.

Кроха до 3 лет

Теперь, когда вы знаете нормы сна детей до года по месяцам, можно перейти к следующему пункту.

В два года ребенок ночью спит около 12-13 часов. Дневных сеансов сна может быть и два, но чаще всего дети ограничиваются одним, обычно перед обедом или сразу после него – да и спят уже сравнительно немного, редко больше 1,5-2 часов. Что и понятно – организм уже немного окреп, а вокруг имеется куча игрушек, с которыми можно прекрасно проводить время, активно развиваясь.

К трем годам ночной сон сокращается до 12 часов. Дневной сон всего один, желательно подстраивать его под период после обеда, чтобы ребенок не бегал на полный желудок, а спокойно спал, усваивая полученные во время приема пищи вещества. Сон днем уже довольно короткий – около 1 часа, редко полтора.

И постарше

В четыре года и старше ребенок уже довольно окреп, он не нуждается в таком количестве сна, как раньше. К тому же появляются различные варианты развития. Да и один месяц не играет такой роли, как в младенчестве, когда ребенок и его запросы меняются удивительно быстро.

Например, одни дети в возрасте от 4 до 7 лет лучше всего чувствуют себя, если спят за ночь 10-11 часов и совершенно не делают дневной перерыв на сон. Другим такой график не подходит – в середине дня они становятся вялыми, не хотят играть, капризничают, пока не уснут хотя бы на час. Зато благодаря такому перерыву ночной сон сокращается до 9-10 часов.

С 7 до 10 лет дети почти никогда не ложатся спать днем, если им хватает ночного сна – этот период должен составлять не менее 10-11 часов.

К 10-14 годам ребенок уже сильно приблизился к взрослому человеку. Поэтому спит он обычно 9-10 часов.

Наконец, после четырнадцати лет он перестает быть ребенком, становясь подростком, а в некоторых случаях и взрослым человеком. Тут уже вступают дело в первую очередь индивидуальные потребности. Одним взрослым людям вполне хватает 7 часов, чтобы выспаться, в то время как другие могут продуктивно работать, только если проводят в постели 9-10 часов в сутки.

Чтобы каждый родитель мог легко запомнить эти данные, укажем нормы сна детей в таблице, представленной ниже.

Как подсчитать, сколько ребенок спит

Многие практичные родители вносят время отдыха ребенка в самодельные таблицы. Нормы сна детей были представлены выше. Располагая такими данными, можно определить, насколько правильно и гармонично развивается ребенок.

Заводить такую таблицу можно с первых же дней жизни. Просто записывайте, во сколько он уснул, во сколько проснулся, а потом суммируйте полученные результаты и сверяйте с данными, приведенными выше.

Главное, точно определить соответствие режима дня своего чада нормам сна детей до года. Таблицу нужно вести не один день, а хотя бы с неделю, а лучше – две. В этом случае вы сможете точно определить, сколько в среднем спит ребенок за сутки.

Ведь всегда сохраняется возможность, что ребенка напугал посторонний звук, или же у него просто от чего-то заболел живот, что мешает ему спокойно спать.

Зато располагая данными за значительный промежуток времени, вы получите максимально точный результат.

И здесь желательно избежать округлений. Ребенок проспал днем 82 минуты? Так и записывайте, не ограничиваясь расплывчатой формулировкой “полтора часа”. Теряя по 10-15 минут на каждом сеансе дневного и ночного сна, вы вполне можете просчитаться на час-полтора, а это уже крайне серьезная погрешность, которая обязательно скажется на достоверности наблюдений.

Также многих родителей интересует норма пульса у детей во сне. На самом деле этот показатель может значительно различаться даже у одного ребенка – от 60 до 85 ударов в минуту. Это зависит от положения тела, наличия заболеваний, фазы сна (быстрый или глубокий) и других факторов. Так что за четверть часа вполне возможны подобные перепады – беспокоиться по этому поводу не стоит.

Всегда ли нужно соответствовать стандарту

Некоторых людей очень волнует норма сна ребенка по возрасту. После скрупулезных подсчетов оказывается, что их чадо недосыпает (или наоборот, пересыпает) час, а то и два. Конечно, это может вызвать панику.

Однако на самом деле причин для беспокойства в большинстве случаев нет. Главное – следите за тем, как ведет себя ребенок после пробуждения.

Если он свеж, бодр, с удовольствием играет, читает, рисует и гуляет, а в положенное время хорошо ест, значит все в порядке.

Запомните – в первую очередь сон должен удовлетворять запросы ребенка, а не таблиц, составленных экспертами для “среднестатистических” детей.

Проследите, какое дыхание ребенка во сне – нормой является 20-30 вздохов за минуту у детей до 3 лет, около 12-20 у подростков. Причем дыхание должно быть ровным, спокойным, без всхлипов и стонов.

Так что если ребенок при выбранном им самим режиме сна чувствует себя комфортно, беспокоиться точно не стоит.

Насколько важен сон?

А вот этот пункт следует изучить повнимательнее. О важности сна знают все, однако мало кто может однозначно сказать, чем грозит хроническое недосыпание в детском и подростковом возрасте.

Начнем с того, что дети, спящие меньше 7-8 часов, обычно находятся в худшей физической форме. Они быстрее устают, не способны выдерживать значительные нагрузки.

Кроме того, это сказывается на интеллектуальных способностях. Страдают память, интеллект, способность анализировать предоставленные факты.

Причем самое худшее то, что даже если с возрастом сон восстановится, и человек будет спать столько, сколько нужно, упущенные возможности вернуть не удастся – если потенциал, заложенный в ребенке, не будет раскрыт в нужное время, то он не будет раскрыт никогда.

Разумеется, наносит вред недосып и нервной системе. Взрослые, которые мало или плохо спали в детстве, становятся более пугливыми, неуверенными в себе, чаще впадают в депрессию, подвержены стрессам.

Так что важность нормы сна ребенка переоценить просто невозможно.

От чего зависит продолжительность сна

Как вы заметили, одному ребенку для здорового сна нужно 15 часов в сутки, в то время как его сверстнику достаточно и 12-13.

Это связано с разными факторами. В первую очередь – крепость сна. Ведь если спать в темном помещении, в комфорте и тишине, то можно выспаться за меньший срок, чем в шумной комнате, которая сравнительно ярко освещена, на неудобной кровати.

Также играет свою роль наследственность. Если родителям достаточно 6-7 часов сна, чтобы прекрасно себя чувствовать, следует ожидать, что и ребенок со временем приблизится к этим показателям.

Наконец, очень важен образ жизни. Вполне понятно, что ребенок, посещающий пару спортивных секций и расходующий огромное количество энергии, будет спать дольше (и, отметим, крепче – что позитивно сказывается на нервной системе), чем его сверстник, проводящий целый день за компьютером.

Во сколько укладывать ребенка

Еще один важный вопрос – как выбрать оптимальный график сна. В младенчестве ребенок часто путает день и ночь. Он может проспать все светлое время суток и играть или просто бормотать, смотреть по сторонам всю ночь напролет. Но с возрастом он входит в определенный график – во многом это зависит от родителей.

Эксперты считают, что лучше ребенку, как и любому человеку, рано ложиться спать и рано вставать.

Как показывает практика, люди, ложащиеся спать в 9 вечера и просыпающиеся в 5-6 утра, отличаются повышенной работоспособностью, дольше не устают, имеют прекрасную память.

Так что если есть возможность, постарайтесь подстроить график ребенка под такой режим. Конечно, для этого придется и родителям изменить привычный уклад жизни.

Признаки недосыпания

Обязательно обратите внимание, нет ли у ребенка признаков недосыпания.

Главным из них является повышенная плаксивость. Ребенок, который обычно ведет себя прекрасно, начинает плакать, расстраиваться по каждому поводу.

Также стоит насторожиться, если ребенок иногда ложится спать на 2-3 часа раньше, чем обычно – организм подсказывает ему, что сна явно недостаточно.

Дети в возрасте 1 года и старше, засыпающие и просыпающиеся с плачем, – это также тревожный признак. Однозначно им нужно спать больше, а родителям стоит не только изучить нормы сна детей после года, но и обеспечить темное помещение, комфортную постель и тишину.

Нужны ли медикаменты?

А вот здесь можно однозначно сказать – нет. Ребенок – это инструмент с удивительно гибкой настройкой. И любые медикаменты, даже те, которые, по заверениям врачей, являются безвредными, могут нанести огромный вред его здоровью.

Если ребенок часто расстраивается и плачет по пустякам, его клонит в сон, значит, просто дайте ему возможность высыпаться. Иногда причиной недосыпа являются скандалы в семье – постарайтесь оградить детей от этой страшной стороны взрослой жизни.

Ребенок спит меньше, чем сверстники, но при этом прекрасно себя чувствует, не уступает друзьям по физическому и интеллектуальному развитию? Значит, и вовсе не следует волноваться – все процессы в организме идут нормально, и сын или дочь просто спят столько, сколько им нужно. Любые попытки корректировать устоявшийся график принесут только лишние проблемы.

Заключение

Теперь вы знаете нормы сна и бодрствования ребенка до года и старше. Следовательно, сможете без труда рассчитать оптимальный график, защитить детей от любых проблем со здоровьем и развитием, причиной которых является хронический недосып.

Источник: http://fb.ru/article/396017/norma-sna-rebenka-skolko-doljnyi-spat-deti-raznogo-vozrasta

Сколько необходимо спать 3-летнему ребенку

В 3 года ребёнок становится более самостоятельным. Овладев навыками и умениями, активные и любознательные детки начинают проявлять характер. Они осваивают речь, проявляют эмоции, осмысленно рассуждают и каждый день удивляют новыми достижениями.

Несмотря на радующую взрослых самостоятельность, малыши в этом возрасте нуждаются в защите и контроле. Особое внимание следует уделять режиму сна. Ребенок в три года должен спать не менее 12 часов.

Это суточная норма, рекомендованная педиатрами для полноценного восстановления детского организма.

Продолжительность сна в 3 года

Дети спят по-разному. Для каждого возраста установлена норма ежедневной потребности. В три года она составляет 11–13 часов в сутки, из них примерно 2–3 часа отводится на дневной отдых. Установленная продолжительность считается условной.

Нет необходимости поминутно высчитывать время и беспокоиться, если ваш кроха не вписывается в нормы. Индивидуальные особенности организма, ритм и условия жизни в каждой семье разные, поэтому длительность ночного и дневного сна может меняться.

Она зависит от многих факторов:

  • Наличие заболеваний.
  • Нервное и эмоциональное перенапряжение.
  • Ночные страхи.
  • Отсутствие и нарушение режима дня.

В 3–3,5 года ребёнок должен засыпать самостоятельно. Если привычка не сформировалась, нежелание засыпать без мамы, может стать причиной проблем с режимом. Малыши категорически отказываются идти в кровать в положенное время, поздно ложатся и пропускают дневной отдых.

В большинстве случаев это происходит по вине родителей. Не проявляя настойчивости, вы лишаете их не только полноценного отдыха. Немотивированные капризы, протесты, обилие эмоций трёхлетних малышей – всё это признаки психологических расстройств. Устранить эти неприятности поможет здоровый сон.

Старайтесь придерживаться суточной нормы и не игнорируйте отдых в дневное время.

Если ребёнок в три года спит более 13–15 часов в сутки, обратитесь к врачу! Такой режим может быть причиной нездоровья.

Особенности дневного отдыха в три года

Для полного восстановления трёхлетнему малышу нужно спать не менее одного раза в день. Не все дети с удовольствием воспринимают момент, когда родители ведут их к кровати. Они не чувствуют усталости, понимают, что взрослые присоединяться не собираются, и выражают своё возмущение как умеют.

Уступать и менять распорядок педиатры не советуют, так как дневной отдых очень важен для физиологического и психоэмоционального развития. Как бы крепко и долго ребёночек не спал в ночное время, не лишайте его возможности отдохнуть днём.

При сложностях с укладыванием, попробуйте скорректировать распорядок. Если кроха часто просыпался и капризничал ночью, днём для восстановления ему понадобится больше времени. Проблемы могут возникнуть при нежелании мамы будить утром. Поздно засыпающие детки любят поспать подольше. В итоге дневной отдых выпадает из режима, а вечером перевозбудившийся ребёнок не желает ложиться рано.

Немногие родители знают, что кризисы возраста бывают и у детей. По мнению психологов, первый случается в три года. Подрастающие дети становятся более эмоциональными и требовательными. Они проверяют родителей на уступчивость и покладистость, чего и как можно добиться, а чего нельзя. Трудности с засыпанием в этот непростой период возникают часто и по разным причинам.

Потакание капризам приводит к недосыпанию, но, если каждая попытка уложить днём закачивается истерикой, не настаивайте. Психологи успокаивают на этот счёт. Оказывается, не все дети, достигшие трехлетия, нуждаются в регулярном дневном сне.

Без этого могут обойтись холерики и сангвиники. Не травмируйте психику слишком подвижных и активных ребятишек. Займитесь спокойными развивающими играми или почитайте сказки.

Это не компенсирует сон, но в случаях с бурными реакциями, такой вариант отдыха более безопасный.

В какое время укладывать спать ребёнка вечером

Педиатры советуют укладывать трёхлетних детей не позднее 21 часа. Количество дел и занятость мамы не должны отодвигать сон. Если после 9 вечера уложить не получается, попробуйте сами определить время для засыпания. Понаблюдайте за поведением.

Заметили, что кроха трёт глаза, склоняет набок головку, становится менее активным, не упускайте момент. Если не уложить вовремя, позже сделать это будет труднее. Такое состояние раньше называли «перегулял».

При перевозбуждении 3-летний малыш плохо спит ночью, часто просыпается, засыпает со слезами и протестами и проявляет беспокойство весь следующий день.

Последствия недосыпания для трёхлетних детей

Качество и продолжительность сна влияют на здоровье, поведение и настроение. Неумение и нежелание родителей контролировать детский распорядок негативно отражаются на самочувствии. Именно во сне восстанавливается растраченная энергия. Отдыхает мозг, нормализуется работа нервной и двигательной системы, стабилизируется психоэмоциональный фон.

Постоянное недосыпание может вызвать упадок сил. Ослабевает иммунитет, что становится причиной активного развития детских заболеваний. Не поспав, малыши в 3 года становятся раздражительными и капризными. Ещё одна неприятность связана с нарушением питания. Режим сбивается, в будущем это может стать причиной проблем с желудком.

Недосыпающие дети медленней растут и развиваются. Они хуже усваивают и запоминают информацию, становятся суетливыми и рассеянными. Замедление процессов связано с гормоном роста. Он активно вырабатывается во сне. При отказе от дневного отдыха и позднем укладывании вечером наблюдается дефицит этого вещества.

Приучить к распорядку несложно. Дети быстро привыкают к режиму, но чтобы развить желание самостоятельно ложиться в кроватку, потребуется помощь родителей. Можно попробовать следующее:

  • В течение месяца укладывайте в одно и то же время днём и на ночь. Необходимый настрой будут создавать так называемые внутренние часы. Единственное условие — не нарушать график, даже если пришли гости, у вас появились неотложные дела или малыш увлёкся игрой.
  • За час до сна отложите шумные игры и выключите телевизор. Почитайте книжки или послушайте спокойную музыку. Любые расслабляющие мероприятия помогут хорошо отдохнуть.
  • Создайте комфортную атмосферу и уютное спальное место. В комнате малыша должно быть тихо, свежо и темно.
  • Прогуляйтесь перед сном и искупайте. Кормить не стоит. Плотные перекусы негативно отражаются на качестве отдыха.

Многие 3-летние дети посещают детские сады. В коллективе, под присмотром воспитателей, распорядок дня выполняется строго. Адаптация без родителей происходит быстрее, но на выходных кроха может вести себя иначе и отказываться от дневного отдыха. Чтобы приучить спать как в саду, придерживайтесь в домашних условиях такого же режима.

Выводы

Качественный сон очень важен для растущего организма, но расслабляться по требованию и контролировать себя дети в 3 года не способны. Обеспечивать режим и полноценный отдых должны родители.

Правильное поведение, терпение и понимание помогают малышам нормально относиться и спокойно воспринимать дневной отдых и своевременный ночной сон.

Даже если это будет противоречить их желаниям, они согласятся.

Если вам интересны подобные статьи, то рекомендуем вам посетить наш раздел о развитии детей по возрастам, там много подобных статей.

Источник: http://razvivaem-rebenka.ru/skolko-dolzhen-spat-rebenok-v-tri-goda/

Сколько должен спать ребенок в 3 года днем и ночью?

Ребенок, которому исполнилось три года, только кажется «взрослым» и самостоятельном, он все так же должен соблюдать режим дня и спать столько, сколько рекомендуют педиатры, исходя из особенностей периода. Полноценный сон днем при этом не менее важен, чем ночной отдых.

Даже небольшие нарушения установленных порядков и редкие поблажки способны негативно сказаться на поведении, самочувствии и здоровье малыша. Если изначально придерживаться правильного графика, то проблем с его незначительной коррекцией по мере взросления возникнуть не должно.

Капризы, отказ от дневного сна, сложности с укладыванием в кроватку в вечернее время – признаки эмоциональных нарушений или психологических расстройств, которые нуждаются в немедленной диагностике и терапии.

Не стоит думать, что ребенок не соблюдает режим только из-за того, что избалован – детский организм прекрасно знает, сколько времени ему необходимо на полноценное восстановление.

Причина баловства скорее кроется в неумении родителей организовать распорядок дня или внутренних проблемах.

Общая продолжительность сна и его почасовое распределение

По мнению педиатров, суточная продолжительность сна детей в 3 года считается идеальной, если составляет 11-13 часов.

При самом лучшем раскладе ребенок должен без перерывов спать около 2 часов днем и не менее 10 часов ночью. Правда, практика показывает, что оптимальные сроки в каждом конкретном случае индивидуальны.

При этом показатели еще и могут меняться в зависимости от сезона, температуры окружающей среды, состояния и питания малыша.

Помимо перечисленных, планируя распорядок дня для детей необходимо соблюдать еще и такие факторы:

  • Режим должен быть постоянным с незначительными отклонениями. Постоянно внося изменения, родители только путают ребенка и детский организм перестает понимать, сколько ему дадут поспать днем и нужно ли компенсировать это время путем увеличения продолжительности ночного отдыха.
  • В период заболеваний продолжительность сна увеличивается, но нельзя допускать, чтобы ребенок переносил эти изменения в повседневную жизнь.
  • Стрессовые ситуации. Не стоит требовать от детей сна по расписанию, если его жизнь омрачена каким-то стрессом. Малыш все равно не может контролировать свой организм и расслабляться по требованию. В этом случае он сначала должен успокоиться.

Совет: Практика показывает, что дети, приученные к занятиям по релаксации, намного реже, чем их неорганизованные в этом направлении сверстники, выбиваются из установленных графиков. В 3 года оптимальными вариантами являются сеансы массажа, арт-терапия, профильные физические упражнения.

  • Обилие эмоций. Положительный опыт – это тоже сильный стресс. Не стоит преподносить детям приятные сюрпризы или устраивать слишком активные игры непосредственно перед отходом ко сну (неважно, днем это происходит или вечером).
  • Случается, что дети в 3 года не могут спать по графику просто из-за того, что у них выработалась привычка засыпать с кем-то из родителей. Этого не случится, если вовремя позаботиться о том, чтобы ребенок понимал границы дозволенного. В противном случае, проблемы и капризы будут продолжаться, сколько бы разговоров не велось на эту тему.
  • Превышение рекомендованных показателей сна и отдыха тоже не считается нормой. Чаще всего подобные явления указывают на авитаминоз или наличие в организме ребенка скрытого инфекционного процесса. В этом случае необходимо обратиться к врачу с целью проведения диагностических исследований.

Исследования психологов показали, что некоторые дети в 3 года не любят спать по причине того, что им снятся кошмары. Данный момент не считается патологией и не влияет на дальнейшее развитие малыша. Нужно просто уделить ему в этот период повышенное внимание, проблема сама постепенно уйдет.

Особенности дневного отдыха детей в 3 года

Отказ ребенка спать днем беспокоит подавляющее большинство родителей. Многие из них рады, сколько бы чадо не поспало после обеда, даже если этот отрезок не превышает получаса. На самом деле, этого катастрофически мало.

В дневное время малыш должен отдыхать 1,5-2 часа, если он спит меньше, недосып гарантирован. Вопреки распространенному мнению, ночной сон не компенсирует дневного.

Ребенок, который ночью спит 12-13 часов, а днем занимается любимыми делами, будет чувствовать себя еще хуже, чем тот, который недосыпает.

Перечисленные правила не действуют только в случае развития выраженного маленького холерика или сангвиника. Активные и жизнерадостные малыши, которые ни минуты не могут находиться без дела, способны не спать целый день, и это даже не отразится негативным образом на их состоянии.

Любые попытки выработки режима в данном случае закончатся скандалами и капризами, сколько бы родители не бились. В такой ситуации гораздо разумнее подобрать развивающие игры, подходящие для ребенка в 3 года и заняться его развитием.

Хорошие результаты дают различные варианты релаксационной терапии.

Чем обусловлена важность режима дня в критическом возрасте?

Выработка постоянного распорядка в целом не составляет труда, со стороны родителей требуется только немного терпения и настойчивости. В целом, любой ребенок в 3 года даже предпочитает жить по режиму, и его организм быстро к нему привыкает.

В крайнем случае, можно прибегнуть к некоторым хитростям, тогда необходимость спать днем и в одно и то же время укладываться вечером, станет схожа с действием условного рефлекса. Главное, должен быть учтен биоритм малыша, особенности его психики и эмоционального развития.

Начинается все с налаживания ночного сна.

По мнению специалистов, ребенок в 3 года должен укладываться спать не позднее 21.00-21.30 часов. Этого можно добиться, подкрепив процедуру ежедневными обязательными ритуалами:

  • За несколько часов до сна прекращаем активные игры и переходим к спокойным. Можно вместе почитать или полистать книжки, послушать музыку. Важно запомнить, что минимум за 3-4 часа до сна малыш должен перестать смотреть телевизор.
  • За час до отбоя обязательное купание с успокаивающими травами или эфирными маслами.
  • За полчаса до сна нужно сказать «спокойной ночи!» всем домашним, питомцам, игрушкам.
  • Затем ребенок укладывается в постель и слушает вечернюю сказку с закрытыми глазами.

Если малыш ночью будет спать столько, сколько необходимо для его организма, то просыпаться он будет с удовольствием (причем, это должно происходить каждый день в одно и то же время, даже если малыш хочет еще полежать). Это гарантирует позитивный настрой и активность, в результате которых отдых днем станет приятным и ожидаемым действием.

Последствия недосыпа и нарушения режима дня

В зависимости от того, сколько и как спит ребенок, формируется его поведение, нарушения режима дня негативным образом сказываются и на здоровье. Если у малыша в 3 года сон нарушен, он не отдыхает днем, ложится, когда захочет и находится в постели до обеда, рано или поздно это выльется в большие неприятности.

Очевидный упадок сил, перепады настроения, беспокойство, раздражительность и немотивированные капризы – это только начало. Отсутствие распорядка дня зачастую сказывается и на качестве питания, что довольно быстро приводит к диспепсическим расстройствам. Такой ребенок начинает устраивать днем истерики только из-за того, что очень хочет спать, но не привык к этому процессу.

Если надеяться, что малыш все это перерастет, можно столкнуться с такими неприятными последствиями, как задержка роста, отставание в умственном развитии. Именно во время сна в детском организме вырабатывается ряд гормонов, влияющих на эти процессы, поэтому отдых должен присутствовать в дневном режиме детей в 3 года, независимо от того, сколько он спит ночью.

Источник: http://TheRebenok.ru/uxod/sleep/skolko-dolzhen-spat-rebenok-v-3-goda.html

Мамино счастье
Добавить комментарий