Семечки во время грудного вскармливания

Содержание
  1. Можно ли семечки при грудном вскармливании в первый месяц и далее
  2. Польза и вред семян подсолнечника
  3. Польза и вред семян тыквы
  4. Можно ли семечки при грудном вскармливании
  5. Влияние семечек на малыша
  6. Когда и как вводить продукт в рацион матери
  7. Можно ли кормящей маме семечки подсолнуха
  8. Польза семечек подсолнуха при грудном вскармливании
  9. Вред семян подсолнечника для кормящей матери
  10. Норма семечек подсолнуха для кормящей женщины
  11. Как выбрать семечки для мамы на ГВ
  12. Зависимость мамы от семечек
  13. Вкусная привычка: можно ли при грудном вскармливании немного семечек?
  14. Польза и вред семечек
  15. Семена подсолнечника
  16. Тыквенные семечки
  17. Кунжутные
  18. Можно ли семечки при грудном вскармливании?
  19. Можно ли жареные?
  20. Соленые семечки
  21. Как правильно употреблять при ГВ
  22. Как правильно выбрать
  23. Что делать при зависимости от семечек?
  24. Можно ли семечки при грудном вскармливании: тыквенные или подсолнечные; сырые, жареные или соленые
  25. Полезные свойства
  26. Подсолнечные
  27. Тыквенные
  28. Как правильно выбрать
  29. Общие правила
  30. Можно ли жареные?
  31. А соленые?
  32. Как правильно употреблять при ГВ
  33. Семечки при грудном вскармливании: можно ли их употреблять и какие именно
  34. Ценные качества и минусы разных видов
  35. Семечки подсолнуха
  36. Кунжутные семена
  37. Тыквенные семечки
  38. Льняные семена
  39. Можно ли семечки при кормлении грудью
  40. Правила употребления

Можно ли семечки при грудном вскармливании в первый месяц и далее

Семечки во время грудного вскармливания

Любительницы семечек задумываются об их пользе во время грудного вскармливания. Одни эксперты считают, что не надо впадать в крайности и употреблять в пищу можно всё то, что не несёт явного ущерба малышу, некоторые же придерживаются иного мнения.

Польза и вред семян подсолнечника

Семена подсолнечника широко распространены в России как самостоятельный продукт и компонент многих пищевых продуктов. Хотя родиной подсолнечника считается Центральная Мексика, в настоящее время Россия входит в тройку передовых мировых поставщиков подсолнечных семечек наряду с Аргентиной и Украиной.

Семена подсолнечника широко распространены в России как самостоятельный продукт и компонент многих пищевых продуктов

Семечки не зря считаются витаминной сокровищницей. В их состав входят:

  1. Витамины:
    • B1,
    • B9,
    • PP,
    • E,
    • B5,
    • B12,
    • B2,
    • B6,
    • холин.
  2. Макроэлементы:
    • кальций,
    • калий,
    • натрий,
    • фосфор,
    • магний.
  3. Микроэлементы:
    • цинк,
    • селен,
    • железо,
    • марганец.

Семечки нельзя отнести к диетической пище. Энергетическая ценность 100 грамм продукта составляет 570 ккал, из которых:

  • жиры — 49,57 г,
  • углеводы — 18,76 г,
  • белки — 22,78 г.

Витамин E, содержащийся в семечках в большом количестве, нейтрализует свободные радикалы и помогает:

  • подавить симптомы астмы, остеоартрита и артрита;
  • снизить вероятность образования раковых клеток;
  • снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний;
  • уменьшить осложнения, сопровождающие диабет.

Большой объём клетчатки нормализует работу ЖКТ, снижает уровень холестерина, ускоряет детоксикацию. Постоянное употребление семян подсолнечника способствует улучшению мозговой деятельности, нормализации кровяного давления, снятию нервного напряжения.

Семечки помогают маме справиться с депрессией и дарят силы для заботы о малыше

Употребление сырых семечек приносит огромную пользу внешнему виду женщины, что особенно актуально в послеродовой период. В результате кожа становится подтянутой и упругой, улучшается цвет, исчезают мимические морщинки. Семечки борются с депрессией и стрессовыми состояниями.

Помимо неоспоримой пользы семечки могут доставить ряд неприятностей:

  • состоящие на 80% из жира семечки, употреблённые в больших количествах, могут стать одним из источников жировых отложений;
  • калорийность стакана семян подсолнечника сравнима с энергетической ценностью 1 порции свиного шашлыка, поэтому чрезмерное употребление семечек способствует образованию лишнего веса;
  • механическое воздействие шелухи на зубы во время щелкания ведёт к образованию микротрещин и разрушению эмали.

Польза и вред семян тыквы

Знатоки нетрадиционной медицины издревле применяют тыквенные семечки как самостоятельное средство или компонент сложносоставных лекарственных сборов для лечения всевозможных заболеваний. Объясняется это их уникальным составом. Семя тыквы богато:

  • незаменимыми жирными кислотами;
  • витаминами, такими как:
  • минералами, среди которых:
    • железо,
    • цинк,
    • фосфор,
    • марганец,
    • медь.
  • жирами:
    • омега-3,
    • омега-6.В составе тыквенных семечек много полезных минералов и витаминов

Калорийность тыквенных семечек практически не уступает подсолнечным и составляет 541 ккал на 100 г продукта. При этом:

  • жиры — 45,9 г,
  • углеводы — 13,5 г,
  • белки — 24,6 г.

Благодаря элементам, вошедшим в их состав, эти крохотные кладовые здоровья:

  • помогают снизить риск онкозаболеваний;
  • предотвращают разрушение сердечно-сосудистой системы;
  • нормализуют состав крови, улучшают кроветворение;
  • способствуют профилактике болезней мочеполовой системы;
  • обеспечивают прочность костей, стабильное функционирование нервных окончаний и мышц;
  • обладают противовоспалительным действием;
  • улучшают кровоток в тканях и стимулируют в них обменные процессы;
  • ускоряют рост, улучшают внешний вид и состояние волос;
  • стабилизируют обмен веществ и иммунную систему человека.

Ни в коем случае нельзя недооценивать влияние семечек на женский организм после родов:

  • В послеродовой период тыквенное семя способствует сохранению молодости, благотворно влияет на состоянии кожи, волос и ногтей.
  • Внешний вид кожи зачастую не радует новоиспечённую мамочку. Из-за гормонального дисбаланса и резких колебаний уровня гормонов она становится сухой или излишне жирной. Цинк, входящий в состав тыквенных семечек, способствует «обновлению» кожи, придавая ей молодость и свежесть.
  • Насыщенные жирные кислоты, калий увлажняют вашу кожу изнутри, придают ей упругость, разглаживая морщинки на её поверхности, притормаживая процессы старения.
  • Витамины А и Е увлажняющие кожу головы, просто незаменимы при ломких и секущихся в послеродовой период волосах.

Входящая в состав семени салициловая кислота часто становится причиной гастрита и даже язвы желудка. Чрезмерное употребление семян тыквы ведёт к скоплению солей в суставах, ограничивая их подвижность.

Если семечки разгрызать, гарантировано механическое повреждение зубной эмали, что в дальнейшем приведёт к разрушению зуба. Основная опасность кроется в высокой калорийности данного продукта.

Это особенно актуально для мамочки, недавно родившей ребёнка и выкармливающей его грудью.

Можно ли семечки при грудном вскармливании

Полезные свойства семян подсолнечника и тыквы при умеренном потреблении намного превышают негативное воздействие. Именно поэтому рекомендуется включать их в повседневный рацион. Рассмотрим, какое влияние на организм женщины и малыша имеют семечки, употребляемые мамой в период лактации.

Семена подсолнечника и тыквы, употребляемые в период лактации:

  • улучшают аппетит матери;
  • содержат набор витаминов, минералов и жиров, необходимых для восстановления организма после родов;
  • положительно влияют на работу сердечной мышцы, печени, желчного пузыря;
  • нормализуют кровообращения и уровень холестерина;
  • улучшают состояние кожи и волос, что так актуально после рождения ребёнка;
  • повышают лактацию.

Влияние семечек на малыша

Нельзя однозначно сказать, что употребление мамой семечек негативно скажется на здоровье малыша. Грудное молоко станет более жирным, насыщенным. Худенькие, медленно набирающие вес детки будут только рады подобным изменениям в составе пищи. Но не следует забывать о том, что семечки:

  • становятся причиной аллергии у малыша;
  • зачастую вызывают расстройства ЖКТ у младенцев;
  • из-за бактерий, содержащихся на шелухе, могут нанести вред здоровью малютки;
  • при чрезмерном употреблении могут повысить жирность и изменить вкус молока, из-за чего ребёнок отказывается от груди.

Когда и как вводить продукт в рацион матери

Вводить семена подсолнечника и тыквы можно уже в первый месяц после родов. Употреблять их лучше в перерывах между приёмами пищи, отдельно от других продуктов.

Семечки вводятся в рацион постепенно, начиная с 20 г. В течение суток отслеживается реакция малыша.

Если всё в порядке, то порцию можно постепенно увеличивать, дойдя в итоге максимум до 80–100 г семян в сутки.

Такого количества будет вполне достаточно, чтобы обеспечить организм мамы необходимыми минералами и микроэлементами, улучшить работу ЖКТ, предотвратить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Самое главное — сделать правильный вывод: употреблять семечки во время грудного вскармливания можно и даже нужно. При этом маме следует наращивать объём порции потихоньку, внимательно отслеживая реакцию малыша.

Рацион мамы должен быть насыщенным и разнообразным. Отказываться от семечек или включить их в своё меню, каждая мама решает для себя сама. Помните только, что неоспоримая польза семечек для организма намного превышает их вред. Если нет явных противопоказаний, при умеренном употреблении подсолнечные и тыквенные семена, без сомнения, передадут свои полезные свойства вашему организму.

  • Екатерина Деменчук
  • Распечатать

Источник: https://orebenke.info/posle-rodov/pitanie-kormyashhej-mamy/mozhno-li-semechki-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Можно ли кормящей маме семечки подсолнуха

Зачастую кормящая мама исключает из своего рациона большую часть продуктов, беспокоясь за здоровье малыша. Должны ли входить в этот список жареные семечки подсолнечника? Может ли этот полезный и вкусный продукт навредить крохе?

Польза семечек подсолнуха при грудном вскармливании

Действительно, в употреблении семян подсолнечника есть большая польза для кормящей матери. В первую очередь стоит отметить большое содержание витаминов и минералов, которые окажутся полезны и для мамы, и для новорожденного малыша:

  • Витамин D очень полезен для красоты кожи, волос и ногтей. Ведь молодая мамочка в заботах о ребенке не должна забывать о себе. Малышу этот витамин поможет в умственном развитии. В семечках витамина D содержится почти столько же, сколько в печени трески.
  • Витамин А оказывает успокаивающее действие. Для мамы новорожденного это очень актуально. Передаваясь с молоком ребенку, этот витамин будет положительно влиять и на его нервную систему.
  • Жирные кислоты положительно повлияют на обмен веществ и работу сердца.
  • Калия, который необходим для работы сердечной мышцы в семенах подсолнуха даже больше, чем в банане.
  • Семечки богаты кальцием. Это важный момент, так как восполнение потерь кальция из организма мамочки просто необходимо. И для малыша кальций будет очень полезен, укрепляя костную систему и способствуя правильному развитию и росту.
  • В семечках есть железо, которое играет важную роль в восстановлении женщины после родов. А также это будет являться прекрасной профилактикой анемии у крохи.
  • Семечки подсолнечника богаты легкоусвояемым растительным белком, который является прекрасным строительным материалом для всех органов и систем мамы и малыша.
  • Семена подсолнуха полезны при грудном вскармливании еще и тем, что помогают наладить и установить достаточную лактацию.
  • Еще одним плюсом семечек можно назвать психологический эффект. Например, многие молодые мамы бросают курить при помощи употребления семян подсолнечника. При каждом желании сделать затяжку, нужно погрызть немного семечек. Большинство женщин отмечают положительный эффект.

Существует мнение, что кормящей маме нужно есть семечки подсолнуха для того, чтобы повысить питательность и жирность молока

Современные специалисты опровергают это утверждение. Исследования показали, что жирность молока заложена генетически, и повысить ее, употребляя в пищу тот или иной продукт, невозможно.

Вред семян подсолнечника для кормящей матери

При очевидной пользе нужно помнить о том, что любой продукт при неосторожном употреблении может принести немало вреда для неокрепшего организма новорожденного.

Советуем почитать:Изюм при грудном вскармливании новорожденного

  • Не следует исключать возможность аллергических реакций. Вводить семечки в рацион нужно малыми дозами. После кормления внимательно наблюдать за реакцией ребенка – нет ли беспокойства, дискомфорта или сыпи на теле малыша.
  • Еще один неприятный момент – это запор. Если злоупотребить семенами подсолнуха, то можно столкнуться с этой проблемой и у кормящей мамы, и у ребенка.
  • Семечки могут стать причиной колик и газов у малыша.
  • Большая калорийность продукта может стать причиной набора лишнего веса у кормящей мамочки. А это совсем ни к чему, так как не только портит внешний вид, но и вызывает множество сопутствующих заболеваний. Ребенку нужна здоровая активная мама!
  • Соленые семечки могут негативно повлиять на вкус молока. К этому стоит отнестись серьезно, так как ребенок может бросить грудь.
  • На скорлупе семян может содержаться множество вредных бактерий, которые при попадании в организм вызовут отравление. Перед употреблением нужно тщательно прокалить семена на сковороде.
  • Постоянное щелканье семян в кожуре может негативно сказаться на состоянии зубов, повреждая зубную эмаль.

Норма семечек подсолнуха для кормящей женщины

Кормящая мама должна внимательно относиться к своему рациону и любой новый продукт вводить осторожно. Для первого раза будет достаточно 15-20 г семян в день. Если у малыша не возникло негативных реакций в виде колик и кожных высыпаний, то дозу можно постепенно увеличивать до 60-100 г в сутки.

Не стоит забывать о калорийности продукта! Чтобы обеспечить организм ценными витаминами и микроэлементами, 100 г семечек вполне достаточно. Большее количество может стать причиной ожирения

Как выбрать семечки для мамы на ГВ

Большинство людей предпочитает жареные семена подсолнечника, они вкуснее и ароматнее. К сожалению, при грудном вскармливании большее значение имеет не вкус, а полезность продукта. Полезнее сырые семена. В них содержится больше витаминов и минералов, которые распадаются при тепловой обработке. Они менее жирные.

Если очень хочется, то можно слегка обжарить семечки, но делать это нужно на сухой сковороде либо с минимальным добавлением масла. Надо помнить, что жареные семечки несут в себе больше опасности в виде изжоги у мамы и колик у крохи.

Покупать нужно чищеные семена, упакованные в фабричный пакет: это гарантия того, что продукт безопасен и не содержит вредных бактерий. Семечки в оболочке также лучше покупать в фабричной упаковке, отдавая предпочтение продукту без соли. Лучше, если пакет будет прозрачным, чтобы убедиться в отсутствии плесени, грибка и посторонних включений.

Покупать семечки на рынках у бабушек не стоит, так как это не дает гарантии того, что продукт безопасен. Приобретение семян на развес также рискованно. Такие семечки нужно хорошо промыть под проточной водой, а затем тщательно прокалить на сковороде, чтобы уничтожить грязь и бактерии.

Сочетание простых углеводов (сахар) и жиров (семена подсолнуха) – это прямой путь к лишнему весу. Разумеется, разумное употребление такого продукта не повредит, но с ним надо быть очень осторожным, особенно если у мамочки уже имеются проблемы с избыточной массой тела. Большое количество сладкого в рационе кормящей мамы может вызвать диатез у малыша!

Зависимость мамы от семечек

Злоупотребление семечками может вызвать зависимость. Конечно, это не пьянство или курение и не несет в себе тяжкие негативные последствия, но может несколько осложнить жизнь молодой мамочке, которая практикует грудное вскармливание. К негативным последствиям зависимости от семечек можно отнести:

  • Запоры у мамы и малыша.
  • Колики у ребенка.
  • Проблемы с зубами у кормящей женщины.
  • Лишний вес.
  • Постоянное желание погрызть семечки и раздражение, если упаковки нет под рукой.

Как бороться:

  • Кушать семечки нужно задолго до кормления ребенка (не менее 2-3 часов). Таким образом, негативные воздействия от чрезмерного поедания семян не отразятся на малыше.
  • Употреблять в пищу полезные продукты (каши, мясо курицы, зеленые овощи), пить больше воды, чтобы «разбавить» грудное молоко и свести влияние семечек на него к минимуму.
  • Заменить семена подсолнечника на тыквенные. Они полезнее и не окажут на кроху негативного влияния.
  • Постепенно уменьшать количество семечек до нормы (не более 100 г в сутки).

Семечки подсолнечника полезны и питательны. Не стоит совсем отказываться от них при грудном вскармливании. Правильный подход к употреблению продукта и чувство меры станут залогом полноценного и разнообразного питания мамы и комфорта крохи. О пользе и вреде других семян в рационе кормящей мамочки можно узнать здесь.

Источник: http://mladeni.ru/mamam/mozhno-kormyashchey-mame-semechki-podsolnuha

Вкусная привычка: можно ли при грудном вскармливании немного семечек?

Жареные семечки — это вкусное лакомство, которое не столько насыщает нас, сколько отвлекает, успокаивает и занимает руки. Пожалуй, это единственный снек, содержащий в себе огромное число важных для организма микроэлементов, жиров и белков. Но можно ли маме при грудном вскармливании семечки? Не навредит ли данный продукт малышу?

Польза и вред семечек

Считается, что семечки, равно как и орехи, — это один из главных продуктов, положительно влияющий на жирность грудного молока.

На самом деле этот миф давно развенчан — питание мамы при ГВ никак не сказывается ни на объемах, ни на качестве лактации.

Но зато семечки при грудном вскармливании могут благотворно повлиять на организм самой женщины: благодаря «успокоительному» эффекту от их употребления и богатому составу.

Положительный психологический эффект от процесса очищения кожуры поможет новоиспеченной маме немного отвлечься от ежедневных домашних хлопот, успокоить нервную систему и даже снизить степень переживаемого ей стресса. Кроме того, небольшая порция семечек будет способствовать насыщению женщины между приемами пищи или на прогулке, легкий перекус позволит ненадолго унять чувство голода.

У каждого сорта семечек — своя польза, обусловленная уникальным составом плодов, но употребление данного типа продуктов может быть сопряжено и с определенным вредом для мамы и малыша:

  • Специалисты считают, что следы растительного белка из семян, поступив в материнское молоко, способны спровоцировать аллергическую реакцию у ослабленных младенцев.
  • Злоупотребление продуктом, содержащим большой объем жира, способно привести к нарушениям работы ЖКТ у мамы и крохи (диарея, запоры и даже панкреатит).
  • Чрезмерное увлечение поеданием семечек может негативно сказаться на зубной эмали.
  • На кожуре может быть много вредных бактерий, которые навредят ЖКТ мамы.

Еще одна опасность для мамы, связанная с неумеренным употреблением семечек, заключается в их высокой калорийности. На прогулке или во время отдыха женщина может увлечься и скушать слишком много продукта, что может привести к набору веса.

Семена подсолнечника

Этот традиционный снек содержит в себе порядка 30 полезных витаминов и микроэлементов. Ядра подсолнечника богаты растительным белком, жирами и углеводами, а сочетание кальция и витамина Д поможет кормящим матерям мгновенно обогатить свой организм важными элементами, которые они отдают малышам с грудным молоком.

Помимо этого, семена подсолнечника при лактации полезны маме из-за высокого содержания в них железа. Данный элемент необходим для обновления крови, из плазмы которой создается грудное молоко.

Тыквенные семечки

Этот снек не так популярен, как черные плоды подсолнечника, но все же данный продукт можно найти на полках магазинов.

Употребление тыквенных семечек при грудном вскармливании может оказаться даже полезней, поскольку ядрышки считаются менее аллергенными.

Кроме того, в их состав входит много цинка, необходимого для зрения, регенерации клеток и защитных сил организма, а также магния и фосфора, важных для нервной и костной системы.

Важная особенность тыквенных семечек — их чистота, поскольку они зреют внутри мякоти плода и не подвергаются внешнему загрязнению, как подсолнечные. Благодаря этому, употребление такого продукта не будет раздражать кишечник новоиспеченной мамы.

Кунжутные

Еще более богатый важным для кормящей женщины кальцием снек — кунжутные семечки. При грудном вскармливании даже небольшой объем данного продукта (1 ч.л.) обогатит организм новоиспеченной мамы суточной нормой этого микроэлемента.

Кунжутные семечки также являются мощным иммуномодулятором, повышающим сопротивляемость ослабленного за беременность и период ГВ организма женщины. Разумное употребление мелких ядрышек будет способствовать снижению холестерина и очищению сосудов.

Можно ли семечки при грудном вскармливании?

Любые семечки при кормлении грудью станут полезным и успокаивающим перекусом для мамы, а прямых противопоказаний для их употребления нет, поэтому не нужно отказываться от них. Специалисты по ГВ не запрещают данный продукт, единственное условие — соблюдение разумной умеренности и аккуратное включение в рацион.

Можно ли жареные?

Все перечисленные полезные элементы содержатся только в сырых и высушенных плодах, употребление же жареных семечек при грудном вскармливании не обогатит ваш организм важными витаминами и кальцием, а, напротив, может навредить.

В процессе обжаривания, придающего семечкам приятный вкус, теряются практически все микроэлементы и распадаются важные витамины, а вот жирность и калорийность продукта увеличивается в разы. Конечно, сырой продукт не так приятно употреблять, но зато так он принесет вам желаемую пользу.

Если же вам хочется именно пожаренные семечки, лучше приготовить их самостоятельно из сырых семян. Продукт следует тщательно промыть в дуршлаге, пока стекающая вода не станет чистой, а затем подсушить на чугунной сковородке или противне в духовке. В процессе приготовления обязательно пробуйте семечки на вкус, чтобы не передержать их — подгоревшие ядра вредны для малыша.

Соленые семечки

Безусловно, соленые семечки подсолнуха имеют более приятный выраженный вкус, но подобный продукт будет вреден для кормящей мамы:

  • соль способствует повышению давления, что может ухудшить самочувствие новоиспеченной мамы;
  • соль приведет к возникновению отеков;
  • употребление соленых семечек при ГВ может привести к снижению объемов грудного молока, из-за способности хлорида натрия задерживать воду в тканях.

От подсоленных семечек кормящей женщине следует отказаться, чтобы употребление такого снека не принесло вреда ее организму.

Как правильно употреблять при ГВ

Введение семечек в рацион должен производиться так же, как и любой новый продукт, — малыми порциями и постепенно. Желательно немного сдвинуть знакомство с ядрышками хотя бы на месяц. Начинать щелкать семечки сразу не стоит – жирный и калорийный продукт может вызвать колики у новорожденного. Чтобы избежать подобных сбоев нестабильной еще ЖКТ, потерпите в первый месяц.

  1. Начинать употреблять семечки следует с небольшой порции, средней горсти весом примерно в 20 грамм.
  2. В течение трех суток наблюдайте за стулом малыша, и при возникновении диареи или запора больше не ешьте новый продукт.
  3. Если у малыша не возникло негативной реакции, можете продолжать постепенно увеличивать объем семечек в рационе, пока не дойдете до разрешенной специалистами по ГВ суточной нормы в 80-100 грамм (один стакан).
  4. Семечки следует очищать руками — так вы не занесете на слизистую ротовой полости бактерии и грязь, а также сбережете свои зубы.
  5. Кушать семечки лучше в качестве перекуса, не рекомендуется смешивать данный продукт с другой пищей.

Лучше, если вы будете подсушивать семечки самостоятельно в духовке, предварительно тщательно промыв их и удалив с поверхности шелухи загрязнения, пыль и бактерии. Готовить снек следует непосредственно перед употреблением, так в них сохранятся все полезные вещества.

Как правильно выбрать

Чтобы перекус принес кормящей маме пользу и не принес вреда, важно уметь правильно выбрать семечки. Если вы решили покушать покупные, обязательно проверьте их чистоту — возьмите несколько семян и потрите их между пальцами. Если на руках осталась грязь, лучше не употреблять такую продукцию.

  1. Выбирайте подсолнечные и тыквенные семечки только в кожуре: очищенный продукт может быть вредным, кроме того, без защитной оболочки в ядрах разрушаются полезные ненасыщенные кислоты.
  2. При покупке россыпной продукции проверьте чистоту шелухи, а также попробуйте несколько штучек на вкус. Прогорклые ядра будут говорить о неправильном хранении, выбирать такой опасный товар не следует.
  3. У продукта на упаковке необходимо проверить сроки годности, а также оценить целостность пакета. Если металлизированная оболочка ощутимо сдута — приобретать ее не стоит.

Многие производители переходят на высокотехнологичные способы приготовления семечек — вместо обжаривания их сушат в специальных шкафах горячим воздухом.

Такой метод позволяет максимально сохранить полезные свойства ядер и придать им приятный обжаренный вкус.

Если вы найдете бренд, на упаковке которого указано, что семечки прошли сушку — выбирайте во время грудного вскармливания именно этот продукт.

Что делать при зависимости от семечек?

Многие люди отмечают, что у них стойкая, практически наркотическая, зависимость от семечек. Руки сами тянутся к упаковке и процесс «лузганья» невозможно остановить, пока не будет съедена вся пачка. Кормящей маме следует строго следить за объемами ядер, которые она употребляет: чтобы не навредить малышу, можно съедать не более одного стакана продукта в день.

Если вы заметили, что вам хочется грызть семечки больше разрешенной нормы, задумайтесь о необходимости побороть возникшую вредную привычку. Чтобы избавиться от стойкой зависимости, надо для начала осознать, какой вред они приносят вашему организму и здоровью крохи, а затем постепенно уменьшайте их объем в своем рационе.

Употреблять семечки при грудном вскармливании можно и даже полезно. Вкусные ядрышки помогут успокоиться новоиспеченной маме и немного отрешиться от ежедневных хлопот, а также обогатят ее организм важными витаминами и микроэлементами. Главное — правильно подбирать продукт для перекусов и соблюдать разумную умеренность.

Источник: http://VashMammolog.ru/gv/pitanie/semechki-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Можно ли семечки при грудном вскармливании: тыквенные или подсолнечные; сырые, жареные или соленые

Часто во время прогулки с малышом мама перекусывает семечками, даже не задаваясь вопросом: а можно ли семечки при грудном вскармливании употреблять в пищу? Полезно это для грудничка либо вредно?

Полезные свойства

Невозможно однозначно сказать, можно ли есть семечки при грудном вскармливании. Это зависит от множества факторов. Во-первых, в каком виде сами семена? Сырые, подсушенные или жареные? Соленые или без добавок? Кроме того, польза зависит и от сорта семян.  

Подсолнечные

Можно ли кормящей маме семечки подсолнуха? Конечно можно, ведь это очень полезный продукт.

Семечки подсолнуха при грудном вскармливании оказывают следующее влияние:

  • нормализуют работу кишечника;
  • улучшают выработку молока;
  • снижают уровень холестерина;
  • улучшают аппетит;
  • дают большой заряд энергии, восстанавливают силы;
  • способствуют работе репродуктивной системы;
  • улучшают состояние кожи, волос;
  • успокаивают нервы, поднимают настроение.

Тыквенные

Второй по популярности продукт, который рекомендуют употреблять в пищу – семена тыквы. Можно ли кормящей маме тыквенные семечки?

Безусловно, ведь они благоприятно влияют на:

  • работу головного мозга;
  • сердечнососудистую систему;
  • репродуктивную функцию женщины;
  • деятельность ЖКТ;
  • органы зрения;
  • вес, нормализуя его, избавляя человека от лишних килограммов;
  • иммунитет;
  • уровень глюкозы в крови.

Кроме того, тыквенные семена употребляются как мера профилактики и лечения для людей, у которых имеются паразиты.

Однозначно нельзя сказать, можно ли при кормлении грудью употреблять семечки, так как такой продукт может быть и вредным для мамы и ребенка.

Возможный риск связан с:

  1. Гиперлактацией. Семена улучшают выработку молока в усиленном режиме, это приводит к тому, что питательной жидкости вырабатывается очень много. А вот вопреки распространенному мнению, на жирность молока употребление в пищу и белых, и черных семян никак не влияет.
  2. Повышенным газообразованием, проблемам со стулом у младенца. Такая пища переваривается с трудом, поэтому в достаточно большом количестве с молоком попадает в организм новорожденного.
  3. Аллергической реакцией. Даже если у матери никогда не было индивидуальной аллергии на семечки, не исключено, что детский организм отреагирует по-другому.
  4. Ожирением. Часто щелканье «плодов» подсолнуха сравнивают с наркотической зависимостью, это не случайно. В них содержится такое же вещество, как и в антидепрессантах, оно поднимает общий настрой, успокаивает расшатанную нервную систему после родов. Семечки – очень калорийны, поэтому употребление их в большом количестве способствует набору лишнего веса.
  5. Нарушениями зубной эмали. Сам процесс очень сильно портит эмаль зуба, провоцируя со временем опасные заболевания.
  6. Влиянием на вкус молока. Жареные семена придают вкусу материнского продукта горечи, в связи с этим младенец может отказаться от груди.

Как правильно выбрать

Чтобы семечки во время грудного вскармливания принесли только пользу, нужно научиться их выбирать.

Лучше не покупать семена с рук, ведь неизвестно, где выращивали растение, в каких условиях продукт хранился. Отлично, если есть возможность собирать семечки на собственном участке, где соблюдены все нормы, вблизи нет пыльных дорог и машин. Если такой вариант невозможен, отдайте предпочтение качественным производителям известной марки, для которых правила процесса обработки – не пустой звук.

Общие правила

Можно ли есть семечки кормящей маме? Можно, но обращая внимание на то, в каком они виде. Об этом и поговорим ниже.

Можно ли жареные?

Когда женщина спрашивает специалиста по кормлению, можно ли жареные семечки при грудном вскармливании, консультант обычно отвечает отрицательно. Это связано с тем, что жареные семена лучше не употреблять в рационе никому, ведь в процессе такой термической обработки, они теряют все свои благотворные свойства, становятся вредными из-за трансжиров, канцерогенов.

Однако часто можно увидеть женщин на прогулке с грудным ребенком, грызущей семечки. Неужели никто из них не задается вопросом, можно ли кормящей маме семечки жареные?

Все-таки для успокоения нервов и поднятия настроения нечасто и в небольшом количестве их съесть можно, если конечно ни у вас, ни у крохи на такой продукт нет аллергии. Но полезнее – сырые или чуть подсушенные.

А соленые?

Можно ли грызть семечки кормящей маме, если они не пресные, а соленые? От соленых семечек при кормлении грудью лучше полностью отказаться. Они сильно влияют на вкус молока, ребенок, скорее всего, откажется от него. Соль, которая в большом количестве содержится в пачке с семенами, провоцирует сильные отеки, повышенный аппетит, ухудшает самочувствие.

Как правильно употреблять при ГВ

Семечки во время лактации в рацион необходимо вводить постепенно, когда малютке исполнится более 3 месяцев. Первый раз скушать нужно совсем немного, чтобы проверить реакцию ребенка (будет ли сыпь на коже, покраснение). Выбирайте качественный продукт, который будет не пережаренный, без горечи. Для начала употребляйте тыквенные семена, они наиболее полезны.

Обратите внимание, что продукт очень калорийный и влияет на количество вырабатываемого молока. Таким же эффектом обладают и орехи (стимулируют лактацию). Если в день кормящая женщина уже кушала орехи, от семечек следует отказаться.

Нельзя однозначно ответить, можно ли семечки при ГВ. Они, несомненно, будут полезны в сыром или подсушенном виде, если употреблять их умеренно. Но вот соленые и жареные в большом количестве скорее нанесут большой вред.

Интересные факты о семечках вы узнаете из нашего видео.

Источник: https://molzheleza.ru/laktatsiya/pitanie-kormyashhej-mamy/mozhno-li-gryzt-semechki-vo-vremya-grudnogo-vskarmlivaniya.html

Семечки при грудном вскармливании: можно ли их употреблять и какие именно

28.04.2017

Дорогие мамочки, давайте сегодня поговорим о таком лакомстве, как семечки. В этой статье вы узнаете, чем богат этот продукт, разрешается ли он в период лактации, когда и сколько его можно давать.

Ценные качества и минусы разных видов

Большинство людей считает, что существуют только подсолнечные и тыквенные семечки. И только их употребляют, при этом отдают предпочтение семенам подсолнечника. А мы ещё рассмотрим таких представителей, как льняные и кунжутные семена.

Семечки подсолнуха

Многие мамочки, да и не только, любят это лакомство. А какие плюсы и минусы у этого продукта:

  1. Высокий уровень жирных кислот. Своим действием противостоят возникновению избыточного содержания холестерина.
  2. При употреблении в сыром виде – способствуют улучшению аппетита.
  3. Помогают справляться со стрессом.
  4. Большой витаминный и минеральный комплекс.
  5. Оказывают репаративное действие.

Однако:

  1. Щёлканье семечек зубами негативно отражается на зубной поверхности.
  2. При употреблении жаренных – возможно возникновение изжоги.
  3. Могут содержать кадмий в больших количествах.
  4. В процессе обжаривания – исчезают ценные качества, вдобавок приобретаются канцерогенные свойства.
  5. Могут провоцировать возникновение аллергии.
  6. Существует вероятность изменения вкусовых качеств молока.
  7. При злоупотреблении могут вызывать запор.
  8. Содержат большое количество килокалорий, поэтому противопоказаны людям с избыточным весом.

Кунжутные семена

Этот продукт может приносить большую пользу вашему организму. А что именно он содержит:

  1. Высокое содержание клетчатки и лецитина.
  2. В состав входит вещество фитин, который оказывает противовирусное действие.
  3. В наличие сезамин. Оказывает противодействие по развитию раковых образований.
  4. Уменьшает вероятность возникновения мастопатии.
  5. Выступает в роли афродизиака.

Однако, наряду с плюсами присутствуют и минусы:

  1. Повышает свёртываемость крови.
  2. Опасны для употребления при наличии камней в выделительной системе; а также, в случаи избыточного содержания кальция в организме.

Тыквенные семечки

Такие вкусные и менее калорийные, чем семечки подсолнечника. В чём же их полезное влияние:

  1. Способствуют укреплению иммунной системы организма.
  2. Повышают работоспособность нервной и сердечно-сосудистой системы.
  3. Улучшают процесс пищеварения.
  4. Принимают активное участие в выведении избыточной соли и воды из организма.
  5. Влияют на грудное молоко, повышая его жирность.
  6. Могут использоваться в качестве противоглистного средства.

Но и тут не обошлось без минуса: при злоупотреблении существует риск возникновения язвенной патологии.

Льняные семена

Какими ценными свойствами обладают эти семена:

  1. Содержат омега-3-жирные кислоты в больших количествах.
  2. Повышают работоспособность пищеварительной системы, тем самым улучшая процесс переваривания пищи.
  3. Способствуют снижению веса за счёт нормализации обменных процессов в организме и выведению токсинов.

А какие же минусы:

  1. Обладают слабительным действием, хоть и не ярко выраженным.
  2. Противопоказаны женщинам с поликистозом и фибромой матки.

Можно ли семечки при кормлении грудью

Существует мнение, что этот продукт не только можно, но и нужно употреблять в период лактации. Считается, что они очень хорошо увеличивают жирность маминого молока. Кроме того, бытует мнение, что семена влияют на повышение лактации. Хоть находятся люди, опровергающие это утверждение.

Не стоит забывать, что этот продукт может вызывать и побочное действие, особенно если вы злоупотребляете этим продуктом, употребляете его в жареном виде, приобретаете на магазинных полках.

Жареные семечки во время грудного вскармливания недопустимы. Пользы от такого продукта практически нет. А вреда очень даже много.

В процессе обжаривания семена приобретают канцерогенные вещества, которые повышают уровень холестерина и способствуют развитию атеросклероза.

Лучшим вариантом для молодой мамочки будут сырые семена, однако не всем они придутся по вкусу, поэтому допускается вариант с подсушенным продуктом. Я, например, люблю подсушивать семечки в духовке.

Конечно, для женщины, которая вскармливает свою кроху грудным молоком, лучше использовать семечки, выращенные на своём огороде. Ведь в качестве такого продукта вы сможете быть абсолютно уверены. Что касается продукта, приобретённого на магазинных прилавках, то там всё может быть неоднозначно.

Во-первых, существует риск присутствия кадмия в семенах. Во-вторых, продаются семена, прошедшие процедуру обжаривания и неизвестно какими методами и химикатами пользовался производитель. В-третьих, шелуха может содержать в себе вредоносные микроорганизмы.

Это касается и покупки семян у бабушек на улице.

Вводить такой продукт в свой рацион — не рекомендуется до достижения ребёнком трёхмесячного возраста. Ведь до этого периода пищеварительная система малыша ещё не совершена и достаточно ранима. Не забывайте, что в начале ввода нового продукта  (новым я называю не только всю группу семян, а и каждый вид в отдельности) следует съедать буквально по паре семечек.

Если самочувствие малыша не ухудшилось – постепенно повышайте порцию. Так, уже спустя пару недель, мамочка сможет съедать до 20 грамм семян. А через пару месяцев – до 100, но лучше ограничиваться 80 граммами.

А, если у карапуза всё-таки будет не восприятие тех или иных семян – исключите этот продукт из своего меню на пару месяцев, а, может, стоит и вовсе отказаться до конца лактации.

Семечки — очень калорийный продукт, особенно это касается семян подсолнечника. Поэтому нужно с осторожностью их употреблять и ограничивать себя в их количестве, особенно если вы страдаете избыточным весом.

Молодой мамочке не рекомендуется кушать больше, чем 100 грамм семян в сутки. И даже, если рассматривать льняные семечки, которые способствуют снижению массы тела, то и на них не стоит налегать.

Ведь в избыточном объёме они способны вызвать аллергию у крохи, а также привести к диарее и нарушениям в процессе пищеварения.

Я очень люблю семечки. Из-за этого часто набирала парочку лишних килограмм. Когда была беременной – абсолютно пропало желание их употреблять. Один раз попробовала и так сильно начало тошнить, что я решила больше их не кушать, да и тяги не было.

А когда родила сына, начала с такой жадностью смотреть на тыквенные семечки. Не знаю, как я дождалась, пока прошло три месяца после родов. Бабушка насушила тыквенных семян (тыква была с её огорода) и привезла их мне. Каким сильным было искушение съесть сразу хотя бы жменьку.

Но здоровье сына для меня самое дорогое, поэтому пришлось ограничиться одной семечкой. К моему счастью, у ребёнка не проявились атипические реакции. Поэтому, когда сыну было полгода, я смогла себе позволить уже 100-граммовый стакан тыквенных семян.

Стоит отметить, что до беременности я увлекалась только подсолнечными семечками (с бабушкиного огорода), а после родов, как переклинило.

Правила употребления

  1. Не стоит забывать, что и этот, на первый взгляд, безобидный продукт, способен вызывать аллергические реакции у ребёнка, поэтому вводить в свой рацион их нужно с осторожностью, начиная буквально с пары семян.
  2. В случаи возникновения аллергии – сразу отменяйте.

    После этого не стоит вводить семена в свой рацион в течении двух-трёх месяцев, потом можете повторить попытку.

  3. Если малыш хорошо реагирует – постепенно повышайте порцию, за пару-тройку месяцев выходите на 80 грамм, максимум на 100.
  4. Старайтесь употреблять свежие семечки, выращенные на огороде у проверенных людей.

    Избегайте магазинной продукции. Но, если нет такой возможности, то очищайте кожуру руками. На неё приходится самое высокое содержание вредных веществ.

  5. Употребляйте семена в сыром или подсушенном виде. Не стоит кушать жареную продукцию.

    При таком способе обработке не только теряются ценные вещества, но ещё и приобретаются вредные соединения, небезопасные для здоровья мамы и ребёнка.

  6. Кушать такой продукт лучше с утра. Но категорически противопоказано употребление перед сном.
  7. Не приобретайте очищенные семена.

    В кожуре содержится комплекс таких полезных жирных кислот и, чем раньше она была снята, тем меньше этих кислот сохранится.

Теперь вы знаете, что можно употреблять семечки в такой ответственный период, как кормление своей крохи грудным молоком. Вы самостоятельно должны выбрать, какому виду семян отдавать своё предпочтение.

Главное, что нужно помнить — вводить этот продукт стоит маленькими порциями, буквально с пары семян, делать это не раньше, чем спустя три месяца после того, как родился ваш карапуз. Не забывайте, что семечки содержат много килокалорий, поэтому не стоит ими злоупотреблять, максимальной порцией считается 100 грамм.

Следите за тем, чтоб правильно и своевременно добавлять в свой рацион новые продукты, и тогда вы не только сможете порадовать себя своими любыми лакомствами, но и обогатите организм ребёнка ценными витаминами, минералами и другими биологически активными веществами.

Источник: https://zdorovyemalisha.ru/gv/mozhno-li-upotreblyat-semechki-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Мамино счастье
Добавить комментарий